Slik Deal med irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) er en tilstand som rammer tusenvis av menn og kvinner . Mens tilstanden er ikke alvorlig eller livstruende , kan IBS symptomer forstyrre livet og gjøre en person føler seg ukomfortabel . Heldigvis finnes det måter å håndtere denne fordøyelsen lidelse . Du trenger
Fiber supplement
Mat dagbok på
Vis flere instruksjoner
en

Ta en fiber supplement . Flere faktorer bidrar til irritabel tarm syndrom . Ofte forverrer en lav - fiber diett tilstanden . Pass på å spise rikelig med frukt og grønnsaker . Om nødvendig , ta turen til nærmeste stoffet butikken og plukke opp fiber caplets .
To

figur dine irritabel tarm symptomer . Visse matvarer og drikke kan forverre irritabel tarm symptomer . Hold mat diagram . Dette bidrar til å finne mat og drikkevarer som produserer symptomer . Slutte å spise mistenkte matvarer for en uke , og se om symptomene bedres .
3

Hold deg unna melk og melkeprodukter . Selv om irritabel tarm syndrom skiller seg fra laktoseintoleranse , melk og andre meieriprodukterog bringe på IBS symptomer som diaré , forstoppelse og magesmerter .
4

Drikk minst åtte glass vann om dagen . Personer med irritabel tarm- syndrom normalt håndtere anfall av forstoppelse . Bekjempe dette problem med vann. Å drikke åtte glass om dagen myker avføring og gir dem mulighet til å passere gjennom tarmen .
5

Lær hvordan man skal håndtere stress og angst . IBS lider kanskje merke at deres symptomer intensivere når de er slitne eller stresset . Øv noen avspenningsteknikker og lære å håndtere stress.
6

Få en resept fra en lege . Det er medisiner for å behandle symptomer på irritabel tarm syndrom . Dersom depresjon eller angst utløser tilstanden , kan leger foreskrive en anti - depressivt .