Hvordan kurere magekramper

De fleste magekramper er faktisk muskelkramper . Noen ganger forveksler vi dem med magesmerter , fordøyelsesbesvær eller mageproblemer . Kramper oppstår når musklene ikke får nok oksygen . Stress , spiser for mye eller for fort , og trener etter et stort måltid er vanlige årsaker til magekramper . Instruksjoner
en

Lær hva setter av magekramperog unngå å gjøre det i fremtiden . Spis moderate måltider og tygge maten sakte . Ikke spis når du er stresset eller opprørt .
To

begrense koffein forbruk . Drikker med koffein gjøre altfor stresset mage mer stresset .
3

Bruk en over -the -counter syrenøytraliserende . Hvis magen føles oppblåst, prøv en OTC behandling for gass . Tillat deg selv å passere gass .
4

Gå rundt i huset for å jobbe krampene ut . Dette fører gass til å bevege seg rundt og komme ut .
5

Legg deg ned for litt og slappe av . Legg en fuktig håndkle på pannen og en varmepute eller varmeflaske på magen . Gjør dype pusteøvelser mens du ligger nede for å hjelpe deg å slappe av.
6

gjøre litt lett stretching og trening for lindring av magekramper. Vær forsiktig så du ikke overdrive det . Hvis kramper blir verre når du trener , stopp umiddelbart .