Hvordan bli kvitt intestinal gass

Selv om det er normalt klassifisert som dårlig etikette , alle gjør det . Raping og passerer gass er naturlige funksjoner i kroppen , men store mengder tarmgass er pinlig og kan også skade hvis ikke bestått . Her er hvordan du kan redusere eller bli kvitt intestinal gass . Instruksjoner
en

Endre spisevaner. Spis og drikk sakte og prøv ikke å snakke mens du spiser . Dette hjelper til å redusere mengden av luft du svelge. Unngå brus , tyggegummi og harde drops . Drinkene har bobler , som legger luft til magen , og godteri og tyggegummi føre til at du svelge mer luft enn normalt også. Disse vil alle redusere mengden av raping .
To

Notice hva mat har en tendens til å forårsake oppblåsthet. Vanligste er bønner, kål , brokkoli, bananer og meieriprodukter . Når du begrense listen ned til de verste lovbrytere , prøv å unngå dem . Fet mat og de ​​høyt i fiber er også gjerningsmannen .
3

få flytte etter at du spiser et måltid . Dette bidrar til å hjelpe til med fordøyelsen og arbeider matvarene gjennom tarmsystemet . Visse øvelser som involverer huk , bøye på livet og strekke ryggraden forover og bakover hjelp til å lindre smerten av gass som har bygget seg opp inne .
4

Reduser mengden stress i livet ditt for å hjelpe kvitte seg med tarmgass. Emosjonell stress fører til et overskudd av magesyre, som i sin tur fører til intestinal gass til å bygge seg opp . Alt som de- understreker deg eller får deg til å le kan bidra til å redusere magesyre .
5

Se legen din dersom disse tiltakene ikke hjelper kvitte seg med tarmgassog du fortsatt har en uvanlig mengde gass ​​.