Helse og Sykdom
* BRAT diett: Dette akronymet står for bananer, ris, eplemos og toast. Disse matvarene er alle lette å fordøye og kan bidra til å stive opp avføringen.
* Annen mild mat: I tillegg til BRAT-dietten, inkluderer andre intetsigende matvarer som kan være nyttige, havregryn, kokte poteter, kokte gulrøtter og magert kjøtt.
* Supper: Supper kan bidra til å hydrere deg og gi elektrolytter, som kan gå tapt når du har rennende mage. Se etter supper som er klare eller buljongbaserte, og unngå kremete eller krydrede supper.
* Elektrolyttdrikker: Elektrolyttdrikker kan bidra til å erstatte væsker og mineraler som går tapt når du har rennende mage. Se etter drikker som inneholder natrium, kalium og klorid.
* Probiotika: Probiotika er levende bakterier som kan bidra til å forbedre fordøyelsen og redusere risikoen for diaré. Du kan finne probiotika i fermentert mat som yoghurt, kefir og surkål, så vel som i kosttilskudd.
Mat du bør unngå når du har rennende mage:
* Meieriprodukter: Meieriprodukter kan gjøre diaré verre, spesielt hvis du er laktoseintolerant.
* Fet eller fet mat: Fet eller fet mat kan irritere magen og gjøre diaré verre.
* Krydret mat: Krydret mat kan også irritere magen og gjøre diaré verre.
* Koffeinholdige drikker: Koffeinholdige drikker kan dehydrere deg og gjøre diaré verre.
* Alkohol: Alkohol kan også dehydrere deg og gjøre diaré verre.
Når bør du oppsøke lege:
* Hvis den rennende magen ikke blir bedre etter noen dager, eller hvis du har noen av følgende symptomer, bør du oppsøke lege:
* Feber
* Blodig eller svart avføring
* Sterke magesmerter
* Kvalme og oppkast
* Dehydrering