Hvordan Tape ankler, hender og fingre

Mange idrettsutøvere tape sine hender, fingre , håndledd , knær og ankler å gi støtte . Riktig innpakning en joint tar litt praksis , men det er viktig at du får det riktig . Hvis du pakker den for stramt risikerer du kutte av sirkulasjon og mobilitet i leddet . Du kan heller ikke ønsker å pakke den for løs eller båndet ikke vil gi den støtten du trenger . Du trenger
Pre -tape
Athletic tape på
Vis flere instruksjoner
en

La skjøten i en avslappet stilling . Enten du taping dine fingre, ankler, hender , knær eller noen annen felles, må du tape den mens den er avslappet . Strekk ut felles litt før taping å regne ut spenningen .
To

Pre - vikle felles med den myke pre - wrap tape som fungerer som en barriere mellom huden og limet på tapen . Begynn innpakning felles i en spiralbevegelsei den ene enden av leddet og beveg vei til den andre enden av leddet. Riv av den pre -tape når du har nådd slutten, og holder den på plass . Den pre - tape har ingen lim og skal være akkurat stram nok til å være komfortabel , begrenser bevegelsene dine litt .
3

Tape skjøten . Påfør den atle tape over den pre -tape ved å pakke den rundt leddet i en kontinuerlig spiral som er stramt , men komfortable . Når du er ferdig , rive av tapen og presse limet ned slik at båndet er nå fast og du er skikkelig avstivet . Slapp av, ta deg god tid , og du vil være i stand til å gjøre dette effektivt .