Hvordan tur med en Torn brusk

Å være fanget i backcountry med en ødeleggende skade er en stygg affære. Turgåere må diagnostisere og behandle sine plager og gjøre sitt beste for å komme seg ut og søke legehjelp . En felles vandring skade er revet brusk ( spesielt i kneet og ankelen området ) . Selv om det er utilrådelig å gjøre langsiktige trekking på revet brusk , ofte turgåere finne seg prisgitt sine omgivelser . Før du gjør noen lange turer på revet brusk , sørg for å ta de nødvendige forholdsregler . Du trenger
Therm -a -Rest pad
Innpakning bandasjer
Ibuprofen
Medisinsk tape på
Vis flere instruksjoner
Slik tur med en Torn brusk

en

Prøv å diagnostisere problemet som revet brusk . Kne -og ankelskader kan ikke nødvendigvis bli revet brusk . Hvis kneet er låst ( enten i en bøyd eller rett posisjon ) , er brusk skader nesten alltid årsaken .
To

Vurdere miljø og forsyninger . Hvis du er dypt i backcountry med minimal mat og vann , vil du mest sannsynlig trenger å skinne på beinet og gå ut på egen hånd .
3

Ice skaden . Hvis ingen is er tilgjengelig , kan du prøve å suge skaden i en bekk ( med kaldt vann ) . Ta 400 mg ibuprofen hver fjerde time for å redusere hevelse og smerte .
4

Forsøk å låse kneet hvis det er låst . Sittende på en hevet objekt ( tabell , rock , osv. ) , rotere kneet i en indre og ytre mote . Det kan være lurt å doble dosen av ibuprofen før du prøver dette - det vil forårsake smerte
5

Splint beinet . . Ved hjelp av puten og medisinsk tape , vikle benet fra låret til ankelen . Skjær ut hull for kneet . Tape sylinderen rundt benet slik at det er godt, men ikke hindrer blodsirkulasjonen .
6

Hvil i minst 24 timer . Fortsett ibuprofen regime. Få nok søvn , drikke rikelig med vann , og ta kontakt med kart og guidebøker for kausjon - out alternativer .
7

formulere en plan for exit fra ørkenen før du sovner. Finn den enkleste (i form av høyde , terreng og kjørelengde ) rute til nærmeste vei . Når på veien , vil du være i stand til å flagge ned en bil for å få hjelp . Du ønsker ikke å risikere ytterligere skade ved å fortsette på en backpacking eller vandretur.
8

Gå sakte og bevisst når du utfører din rømningsvei . Vær forsiktig når du navigerer på farlig terreng , gjennom bekker og særlig når han går nedoverbakke . Hvis du har en vandring partner , gjør at han eller hun er med deg og , hvis mulig , fysisk støtte deg .
9

Bruk stolper eller staver når fotturer på den skadde brusken . Dette vil redusere sjokk og stress plassert på felles .