Hvordan behandle ankel Pain

Svært få mennesker hadde aldri lidd ubehag av ankelen smerte på noen punkt i deres liv . Ankel smerter kan være forårsaket av en rekke faktorer, men oftest av en skade eller ikke- støttende sko . Heldigvis er det mange svært effektive løsninger der ute for å hjelpe behandle ankelsmerterhjemme . Instruksjoner
en

Endre skoene dine . Med mindre ankelen smerte er et resultat av en idrettsskade , kan skoene være å klandre . Prøv å kjøpe et par av høy topp, ankelstøtte tennissko . Hvis din bransje frowns på eller ikke tillater tilfeldig sko du kan ha behov for å få en melding fra legen din at iført røde roser er medisinsk nødvendig . Arbeidsgiveren din kan ikke nekte deg det privilegium hvis legens ordre . De fleste leger ville være glad for å være i samsvar med dette .
To

Hvil ankelen . Hvis du har ankelsmerterså noe er galt . Vandre rundt på ankelen og fortsetter å legge press på det ikke kommer til å hjelpe deg med å helbrede . Situasjonen vil trolig forverres . Prøv å holde av føttene for minst et par dager .
3

Hev ankelen . Dette er spesielt viktig hvis ankelen er hoven . Sørg for at ankelen er forhøyet selv mens du sover .
4

Bruk is for å få ned hevelsen . Dette gjøres vanligvis umiddelbart etter en ankelskade , men isen kan brukes til å få ned hevelse på noe punkt i helbredelsesprosessen .
5

drikke grønn te eller te med ingefær . Grønn te og ingefær er både naturlige anti-inflammatoriske og vil bidra til å redusere hevelse .
6

Ta ibuprofen . Ibuprofen er mer enn en smertestillende , er det også en anti -inflammatorisk. Hvis tatt i forbindelse med grønn te eller ingefær te , kan det gi betydelig lettelse innen 20 minutter .
7

Hakk opp løk og plassere dem i et omslag rundt ankelen . Dette er en gammel hjem rette for hevelse og kommer sterkt anbefalt av homeopatiske miljøet . Løken er helt trygt å bruke med grønn te /ingefær -te og ibuprofen for ankelsmerter.
8

Bløt berørte foten i varmt vann og kamfer . Dette er ment å bidra til å redusere hevelse og hjelpe kvitt ankel av smerte . Det er også svært beroligende .
9

Fortsett å holde så mye vekt som mulig av ankelen din i minst to uker . Dette kan bety å kjøpe en ankelstøtte eller seler , eller ved hjelp av krykker eller stokk. Selv om det er litt flaut å gå rundt med krykker eller stokk , det å foretrekke fremfor alternativet , som er avkastning av ankelen smerte .