Hvordan behandle en forstuing med ris Teknikk

Forstuinger er en smertefull skade som trenger å bli behandlet så snart som mulig etter at skade oppstår . Tidlig behandling av forstuing resulterer i raskere utvinning tid og minimal rest smerte . Husk RICE teknikk for å starte forstuing behandling på riktig måte . Instruksjoner
en

Hvil skaden i opp til tre dager . Ikke bruk for mye press på skadde området inntil smerte og hevelse avta.
To

Ice skaden i de første 15 minutter etter at hendelsen inntraff . Fukt et håndkle og vikle den rundt skadde området . Plasser is på toppen av det fuktige håndkle i 10 til 20 minutter. Fjern is i 30 til 45 minutter. Gjenta ising syklus for de neste tre dagene .
3

komprimere den skadde området ved å bruke en bandasje wrap å konsekvent bruke milde , men bestemt press . Hold bandasje på området før hevelsen forsvinner . Begynn innpakning bandasje noen få inches under skaden til noen få inches om skaden . Hvis man føler tingly i tær eller fingre , kan sirkulasjonen være begrenset . Bryt skaden , bare ikke så tett som før .
4

Hev den skadde området over hjertenivå for å holde hevelsen nede i opptil tre dager . Hvis skaden er på benet , prøv å holde den skadde kroppsdelen hevet over hoften . Elevation reduserer også smerten av forstuing .