Hvordan behandle en ankel forstuing i hjemmet ditt

Hvis du noen gang har hatt en forstuet ankel du vet at det kan være en ganske smertefull opplevelse . Her er et par av hjemme rettsmidler som kan være nyttig i lettelser forstuing og smerte . Du trenger
Wrap
Ice
Epsom Salt
Brown Paper Bag
Vann på
Vis flere instruksjoner
en

Det første alternativet å hjelpe med en forstuet ankel er RICE alternativet. RICE innebærer fire trinnene i håndteringen av en forstuet Ankler -Rest , holde av ankelen for så lenge possibleI -Ice , legg is på forstuet ankleC - Compression , vikle ankelen opp i en sport wrap sørg for å gjøre det tett, men ikke å avskjære circulationE - Elevate , heve din skadet foten over hodet
to

et annet alternativ er å bruke eddik og en brun papirpose . Bløt brun papirpose i eddik og deretter sette posen på ankelen . Det er en eldre middel som fortsatt er en effektiv behandling .
3

Et tredje alternativ er å suge foten i varmt vann og Epsom salt . Det beste å bruke en mopp bøtte fordi det kan romme en stor fot . Fyll bøtte opp med litt varmt vann , sørg for at det er nok til å dekke foten . Legg epsom salt til bøtte med vann og suge ankelen i det .