Hvordan gjenopprette fra en MCL forstuing

Tenk deg å spille din favorittsport . Du fart og unngå en vei , deretter raskt dart tilbake den andre mens fallende til det ene kneet . Du føler en pop på innsiden av låret , ved siden av kneet . Neste morgen våkner du opp , og kan ikke gå på det benet . Det kan være en MCL forstuing . Rehab for denne type skade er tidkrevende , og det er viktig at du ikke gjør noen aktiviteter å forverre kneet under healing prosessen . Denne " Hvordan " bør ikke på noen måte erstatte gå til legen eller søker noen form for legehjelp . Du trenger
En lege
en fysioterapeut
Exercise band
Ankel vekter arkiv Knee brace (valgfritt) arkiv Krykker (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
hvordan du gjenoppretter en MCL forstuing
en

gå til legen din . Du kan gå til en generell lege eller til en ortopedisk spesialist for dette . Legen vil x - ray kneet å sørge for at ingenting er brukket , og eventuelt utføre en MR av kneet for å sjekke for å se om det er noen alvorlig skade på menisken eller annen brusk i kneet , noe som ville kreve kirurgi for å reparere .
to

Følg legens ordre . Legen vil trolig skrive ut resept for noen anti - inflammatoriske medisiner og en resept for fysioterapi
3

Ta anti - inflammatorisk som foreskrevet av lege . Dette vil bidra til å holde smerte og hevelse på et minimum og la kneet å leges mye raskere .
4

Følg RICE plan for MCL forstuinger . Hvil kneet . Ice kneleddet . Komprimere den skadde området . Hev den skadde beinet . Alle disse i tandem med den anti - inflammatoriske medisiner vil bidra til å helbrede skadet MCL . Hvis legen din ikke anbefaler fysioterapi , er dette det siste trinnet . Hvis legen ikke anbefaler fysioterapi , gå videre til trinn fem .
5

Gjøre akkurat hva fysioterapeut foreskriver . Du må gjøre de foreskrevne øvelser minst en gang eller to ganger per dag , uavhengig av om du har en fysisk terapi avtale den dagen. Jo mer du følger anvisningene fra fysioterapeut , jo mer sannsynlig er det å ha din skade leges raskere .