Kom deg ut av solen umiddelbart hvis du begynner å få symptomer på heteslag eller få noen inn i skyggen raskt hvis personen ikke kan komme dit selv.
2
Legg en ts . av eple cider til et lite glass vann . Bland den opp og drikke det hele tatt. Apple cider har mange helsefordeler, inkludert herding heteslag .
3
Drikk Gatorade eller Pedialyte . Disse drikker har elektrolytter som erstatter natrium og kalium som kroppen mister gjennom svettekjertlene .
4
Sett på kalium som kroppen din trenger ved å spise en banan hvis du ikke har Gatorade tilgjengelig .
5
Drikk litt kald urtete eksempel bringebær eller peppermynte te . Disse te vil gi en naturlig kjølende effekt på kroppen din .
6
Ha litt kaldt vann på et håndkle og legg den på baksiden av halsen eller på fronter av begge håndleddene . Kjøler ned disse områdene vil kjøle ned systemet raskere . Du kan også ta et kjølig ( ikke kaldt ) bad eller dusj .