Slik unngår du at Heat Stroke

kan Heteslag være en risiko , spesielt i sommermånedene . Hvis du ønsker å nyte utendørs i varmt vær , bør du holde deg hydrert og unngå altfor øve deg i varme og fuktighet . Hvis du har til å være ute, drikke rikelig med væske og ta pauser på et kjølig sted . Du bør unngå væsker som dehydrerer deg , som for eksempel koffein drikker og alkoholholdige drikkevarer . Du trenger arkiv Fluids : vann eller sportsdrikke
Hat
skraverte området Nike Air condition område
Loose , lys klær
Vis flere instruksjoner arkiv Forhindre Heat Stroke
en

Begrens tiden du tilbringer ute til tidlig morgen og kveld timer . Temperaturen er kjøligere , og dette er en god tid til å trene eller utføre andre utendørs aktiviteter som hagearbeid .
To

Bump opp væskeinntaket . Forhindre heteslag ved å drikke selv når du ikke er tørst . Du ønsker å forberede kroppen din for varmen , ikke vente til det blir det beste av deg . Ved utøvelse drikke 03:58 glass kaldt vann i timen . Fyll på kroppen av salt og mineraler du mister mens man svetter ved å drikke en sports drikke .
3

Styr klar fra altfor sukkerholdige drikker . Disse drikker kan føre til at du mister mer kroppsvæske . Også ta hensyn til temperaturen i drinker siden svært kald drikke kan føre til varme kramper i magen .
4

Hold inne så mye som mulig på varme dager . Gjøre bruk av klimaanlegget . Hvis du ikke har en aircondition hjemme , gå på kjøpesenter eller et annet offentlig sted for et par timer . Dette kan hjelpe kroppen din å holde seg kjølig, selv når du går tilbake til varmere omgivelser .
5

Dress hensiktsmessig . Bruk løstsittende, godt ventilert , tynne klær i lyse farger . En svart skjorte , eller en annen mørk farge , kan absorbere solen og øke kroppstemperaturen .
6

Utnytte American Heart Association nettsted for anbefalinger for å unngå heteslag og leve sunnere i løpet av sommeren ( se Ressurser nedenfor) .