Krydder og urter for å senke blodtrykket

Ifølge US Department of Health and Human Services , er høyt saltinntak en av de viktigste årsakene til høyt blodtrykk . Sunn natrium inntak er ca en teskje per dag , men for mange amerikanere , er dette målet inntak gått på en jevnlig basis . Kutte ned på natrium kan være vanskelig , men det betyr ikke at maten må være blid . "Med urter , krydder , hvitløk og løk , kan du lage din mat krydret uten salt og natrium , " US Department of Health and Human Services opprettholder . Ikke bare vil krydder og urter erstatte høyt inntak av salt , men noen vil også bidra til å senke blodtrykket. Hvitløk
Hvitløk gir aroma til måltider og senker blodtrykket.

Hvitløk har vist seg å senke blodtrykketog oppmuntre sunt hjerte funksjon , ifølge National Institutes of Health. Hvitløk gjør en velsmakende tillegg til mat og er ikke vanskelig å tilberede. Legg et fedd finhakket hvitløk til pastaretter , ris, bønner eller nesten alle velsmakende mat for ekstra smak . Hvitløk kosttilskudd er også tilgjengelig , men University of Michigan Health System sier fersk hvitløk inneholder det høyeste beløpet av næringsstoffer og den mest smak for kulinariske bruk
" Søt " Krydder
. kanel er en god sukker erstatning .

De med høyt blodtrykk bør også vurdere å kutte ned på sitt sukkerinntak. Sukker kan erstattes med krydder som kanel , muskat og allehånde , som også kan redusere blodtrykket , ifølge University of Michigan Health System . Kanel har vist seg å være spesielt nyttig for pasienter med type 2 diabetes . Ifølge US Department of Agriculture Dr. Richard Anderson , " Forskning på kanel har pekt på sin effekt i å opprettholde gunstige blodsukkernivået og redusere serum kolesterol hos personer med type 2 diabetes . "

" ' Hot " Krydder
Spice opp matvarer med cayenne pepper .

Kutte ned på natrium og sukker inntak utelukker ikke mat med et kick . Cayennepepper og svart pepper kan fortsatt brukes i næringsmidler. Faktisk , ifølge en 2007 artikkel ved University of Michigan Health System nettside , kan disse " varme" krydder oppmuntre enda blodfordeling, noe som resulterer i lavere blodtrykk .
Rauwolfa

Rauwolfa er et homøopatisk middel som ofte brukes til å behandle høyt blodtrykk . Imidlertid bør denne urten bare brukes under lege anbefaling og tilsyn . Det fungerer ved å påvirke nervesystemet , og er vanligvis administreres i små doser for å unngå negative bivirkninger. Gravide og ammende kvinner eller de som lider av depresjon bør ikke ta rauwolfa .