Hvordan kan jeg kontrollere høyt blodtrykk uten å få vekt

? Styre hypertensjon eller høyt blodtrykk , er avgjørende for god helse . Tross alt , ikke å få blodtrykket til normalt nivå kan føre til en rekke problemer , inkludert hjerneslag , hjerteinfarkt og nyresykdom . Mange mennesker tar medisiner for å få deres hypertensjon under kontroll , men noen av disse medikamentene føre til vektøkning , noe som igjen vil kjøre opp blodtrykk , forårsaker en ond sirkel . Fysisk Assessment

Det beste stedet å begynne er med en full fysisk vurdering av din generelle helse , inkludert eventuelle andre underliggende sykdommer eller tilstander som kan være medvirkende til høyt blodtrykk . Har legen din gjøre en full fysisk og blod workup slik at du har en base . Deretter bør du og legen din legge ut en plan for å få høyt blodtrykk under kontroll raskt for å unngå å forårsake ytterligere skade på hjerte eller andre vitale organer . Denne planen bør fokusere på vekttap , hvis det er en del av problemet , og inkluderer en måte å få høyt blodtrykk under kontroll uten å få noe mer vekt .
Kosthold og trening

Regelmessig mosjon og et sunt kosthold er nøkkelen til å kontrollere stille så mange spørsmål som du trenger for å sikre at du har en full forståelse av din tilstand . høyt blodtrykk, samtidig som man unngår noen ytterligere vektøkning. Det er viktig å komme i en god kardiovaskulær trening på minst 30 minutter , tre til fire ganger per uke . Oppnå dette ved å gå, jogge eller bli med et treningsstudio . Fysisk aktivitet er hoved katalysator for å kontrollere blodtrykket og unngå vektøkning på samme tid . Videre følger en diett høy i grønnsaker , frukt , korn og protein , og samtidig unngå sukker, mettet fett , høye mengder av natrium og bearbeidet mat . Jo mer sunt kosthold og jo oftere du trener , jo lettere vil det være å kontrollere høyt blodtrykk og unngå ytterligere vektøkning .
Arkiv Medisiner

Mange medisiner kan være foreskrevet for å kontrollere høyt blodtrykk . Men med mange av disse medisiner alternativer , kan uønskede bivirkninger oppstår , og mens de er vanligvis mild , kan noen inkluderer vektøkning . I tillegg til å holde seg med en streng diett og mosjon regime , også nøye overvåke bivirkninger og rapportere noen, slik som vektøkning , til legen din . Dette vil gjøre det mulig for ham å endre medisineringen til et annet merke som kan ha færre bivirkninger .