Helse og Sykdom
Livsstilsendringer kan bidra til å forhindre og kontrollere høyt blodtrykk . Spis en diett som vektlegger rikelig med frukt , grønnsaker, magre meieriprodukter og hele korn . Redusere mengden mettet fett og salt i kosten kan også være effektivt . Ifølge Mayo Clinic , vil begrense inntaket av natrium til 1500 mg om dagen har en effekt på blodtrykket .
Opprettholde en sunn vekt gjennom kosthold og mosjon . Øke din fysiske aktivitet til 30 minutter om dagen kan hjelpe deg å miste vekt og bidra til å senke blodtrykket .
Håndtere stress . Finn måter som hjelper deg å slappe av , som for eksempel å trene dype pusteøvelser , meditasjon og yoga . Slapp av og få nok søvn .
Slutte å røyke . Over tid , stivner tobakk blodårene dine og skader blodåreveggene.
Drikk alkohol i moderate mengder , da det kan øke blodtrykket .
Alternativ Medisin
Ifølge Mayo Clinic , kan visse kosttilskudd bidra til å redusere blodtrykket . Disse inkluderer omega - 3 fettsyrer , hvitløk, kalsium , alfa - linolensyre , tran og kakao . Kosttilskudd kan bli innlemmet i kostholdet ditt som mat, eller de kan tas i pille -eller kapselform . Før du tar noen kosttilskudd for å behandle høyt blodtrykk , snakk med legen din for å sørge for at ingen interaksjoner vil skje med de medisiner du tar.
Når naturlig rettsmidler er ikke nok
p Hvis du har høyt blodtrykk , er det viktig at du arbeider med din lege for å finne ut hva løpet av behandling som er riktig for deg . Hvis blodtrykket er for høyt for deg å administrere med trening og livsstilsendringeralene , kan reseptbelagte medisiner som betablokkere , alfablokkere , ACE- hemmere eller diuretika være nødvendig å senke nummeret ditt .