Slik håndterer du din High Blood Pressure

Høyt blodtrykk , også kjent som høyt blodtrykk , har blitt beskrevet som en " silent killer . " Hvis venstre ubehandlet , kan høyt blodtrykk føre til et hjerneslag , hjerteinfarkt eller hjertesvikt, nyresvikt . Nyere studier har indikert at en av tre amerikanske voksne har høyt blodtrykk . Men fordi hypertensjon ingen symptomer , nesten en tredjedel av disse menneskene vet ikke engang at de har det . Høyt blodtrykk er kjent som en stille morder i stor grad fordi en person kan ha høyt blodtrykk uten selv å vite det i årevis . I denne artikkelen vil du lære hvordan håndtere høyt blodtrykk og redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag . Instruksjoner
en

Se legen din . Den eneste måten du kan vite om du har høyt blodtrykk er ved å ha din lege sjekke blodtrykket . Arbeid med legen din om å sette blodtrykk mål . Disse målene vil være basert på individuelle risikofaktorer .
To

miste litt vekt . Faktisk kan miste ten pounds redusere blodtrykket betydelig . Den generelle regelen er mer vekt du mister , jo lavere blodtrykk . Å miste vekt vil også øke effektiviteten av noen blodtrykket medisiner du kan ta.
3

Øvelse på jevnlig basis . Regelmessig fysisk aktivitet kan senke blodtrykket ved 08:56 millimeter kvikksølv . Legen din kan hjelpe deg med å utvikle et treningsprogram utviklet spesielt for dine behov og forhold . Og han kan hvis noen restriksjoner på utøvelse er nødvendig .
4

Spis et mer sunt kosthold . Studier viser at å spise en diett rik på hele korn , frukt , grønnsaker og lite fett meieriprodukter , mens permittering av mettet fett og kolesterol kan senke blodtrykketmed så mye som 14 millimeter kvikksølv . Denne dietten er kjent som DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) Diet.
5

Bruker mindre natrium i kostholdet ditt . Selv den minste reduksjon av natrium kan senke en blodtrykket med to til åtte millimeter kvikksølv . Større nedskjæringer i din natrium inntaket kan større blodtrykksreduksjoner.
6

Slutte å røyke og begrense alkoholforbruket . Hvis du røyker hele dagen , kan blodtrykket er fortsatt gjennomgående høy . Drikker mer enn moderate mengder kan heve ens blodtrykket betydelig. Alkohol kan også redusere effekten av eventuelle blodtrykket medisiner du kan ta .
7 p Hvis legen forsk høyt blodtrykk medisiner , ta den trofast og som anvist . Disse stoffene kan omfatte Alfablokkere , ACE ( Angiotensin converting enzyme ) hemmere , diuretika, betablokkere, kalsiumblokkere og Angiotensin -reseptorblokkere blant andre. Jeg tar lisinopril , som er en ACE -hemmer . Ta den daglige anbefalte dosen på den tiden anbefalt av legen din .