Helse og Sykdom
Forebygging bør være i forkant av migrene - behandlingsstrategi . For å forebygge migrene , spore hodepine og se etter mønstre eller utløsere . Vanlige triggere inkluderer stress , forstyrrelse av søvn tidsplan , koffein , enkelte matvarer , sterke lukter , og dehydrering . Når du har identifisert triggere , kutte dem ut av livet ditt så mye som mulig . For eksempel , hvis du legger merke til å få for lite eller for mye søvn utløser migrene , hold deg til en vanlig søvn tidsplan , selv i helgene . Hvis enkelte dufter utløse migrene , spør dine kolleger eller familie om å avstå fra å bruke sterkt parfymerte parfyme eller lotion . Unngå mat som utløser hodepine . Ikke gå for lenge uten å spise , og holde deg hydrert . Dessverre er det noen triggere du vil ikke være i stand til å kontrollere , for eksempel endringer i været eller hormoner . Og noen ganger , synes en migrene å komme på for ingen grunn i det hele tatt . Når det skjer , bør du vurdere å flytte til følgende behandlinger .
Biofeedback
Biofeedback arbeider under den forutsetning at når du er klar over kroppens naturlige prosesser , som for eksempel pust og blodstrøm , kan du lede disse prosessene . I en studie, barn som lider av migrene så bedring i sine symptomer etter en time av biofeedback . Slik fungerer det: Først må du ta hensyn til kroppens naturlige rytmer , spesielt blodstrømmen. Under et migreneanfall , bruk visualisering og avslapping for å omdirigere blodstrømmenvekk fra hodet , ned til hendene og føttene . Selv om biofeedback kan ta en stund å lære , det har fordelen av å være tilgjengelig når som helst , hvor som helst , når du mestrer det .
Urter og kosttilskudd
Feverfew --- tilgjengelig fra de fleste helsekostbutikkeri blad , tørket , kapsel eller te former --- er en av de lengste stående urtemedisiner for migrene . Ifølge University of Maryland , kan 100 -til - 300 mg av feverfew fire ganger daglig forebygge migrene eller lindre migrene allerede er i gang . Tradisjonelle antidepressiva har funnet noen suksess i å forebygge migrene , så urter og kosttilskudd som johannesurt og 5 - HTP som har vært vellykket i behandling av depresjon kan også redusere migrene . I tillegg , kliniske studier viste at 150 mg koenzym Q10 daglig redusert migrene i 50 % av pasientene .
Aromaterapi
Noen rapporterer migrene lettelse fra inhalasjon av essensielle oljer av visse urter, spesielt rosmarin, lavendel , peppermynte, og merian . For å bruke aromaterapi , DAB en liten mengde av essensielle olje på nakken eller pannen og inhalerer dypt under et migreneanfall . Sove med en krukke med eterisk olje nær sengen eller holde ett åpent på pulten din kan også redusere migreneanfall . Men vær forsiktig når du eksperimenterer med aromaterapi , kan så sterke lukter tjene som en migrene trigger .
Advarsel
Diskuter hjem rettsmidler med legen din , spesielt hvis du tar urter og kosttilskudd som kan samhandle med andre medisiner. Alltid konsultere legen din for en alvorlig hodepine som kommer plutselig , er forskjellig fra vanlig hodepine mønster , eller forårsaker sløret tale eller forvirring .