Relief Fra en spenningshodepine

Alle avtaler med spenningshodepine fra tid til annen . Den vanligste type hodepine , denne betingelse ofte resulterer stresset fra eller tretthet. De fleste tension- type hodepine er milde og forsvinner i løpet av noen timer eller dager . Av og til , spenningshodepine bli kronisk , og en lidende føles som om et stramt bånd blir holdt rundt pannen . Heldigvis finnes det raske måter å lindre en spenningshodepine . Smertestillende midler

Smerte medisiner tilbyr rask lindring fra en spenningshodepine . Men , er moderasjon nøkkelen , og overforbruk av smertestillende midler kan føre til like etterp hodepine . Ta medisiner som anvist av pakken . Effektive virkemidler for spenningshodepine inkluderer over -the -counter medisiner som naproxen natrium , paracetamol , ibuprofen og aspirin . Noen smertestillende medikamenter for spenningshodepine inkluderer koffein . I tillegg kan drikke en koffeinholdige drikke sammen med smertestillende lette tension-type hodepine .
Redusere stress

Psykisk stress og tretthet er viktigste årsakene til tension- type hodepine . Hvil kropp og sinn for å lette hodepine forårsaket av disse faktorene . Øv stress management teknikker og finne måter å slappe av . For å lette stress, praksis pusteøvelser og fjerne negative tanker . Vedta en hobby og trening kan også lindre psykisk stress og stoppe spenningshodepine . Hvis mangel på søvn bidrar til spenningshodepine , kan du prøve å sove minst åtte timer hver natt og ta korte pauser i løpet av dagen . En 10 til 20 minutters lur kan lade opp kroppen din . Tar datamaskinen bryter kan lindre tretthet i øynene og spenning som kan bidra til spenningshodepine .
Ease muskelspenninger

Noen ganger , spenning hodepine skyldes muskelspenninger i ansikt, nakke og rygg . Lære å slappe av kan bli kvitt hodepine . Hvis dette ikke fungerer , bruke en ispose eller plassere en varmepute på ryggen , kan halsen eller panne slappe muskler og løse opp spenninger . For best resultat , påfør komprimere i 10 til 20 minutter , og deretter fjerne i 10 til 20 minutter . I tillegg , ta et varmt bad , slappe av i et boblebad eller nyter en massasje kan raskt lette muskelspenninger og gi lindring fra en tensjonshodepine .