Hvordan identifisere symptomer på en spenningshodepine

Nesten alle lider av hodepine en gang i blant , men spenningshodepine er de mest vanlige . Denne type hodepine ofte oppstår i individer mer enn 15 dager i måneden . Slike hodepine anses å være kronisk i naturen , selv om enkelte individer opplever bare sporadisk ( episodisk ) spenningshodepine . Antas å være forårsaket av en kombinasjon av endringer i hjerne kjemikalier og problemer med det sentrale nervesystemet , som spenningshodepine også antatt å være forårsaket av stress. Stress fører til en innstramming av musklene i kjeven , ansiktet og halsen , noe som fører til en hodepine . Menn og kvinner , samt barn kan påvirkes av spenningshodepine . Lære hvordan å identifisere symptomer på en spenningshodepine kan bidra til å lindre symptomene og å initiere endringer for å hindre dem . Du trenger
Reseptfrie smertestillende midler på
Vis flere instruksjoner
en

ta hensyn til hvor hodepine smerter stammer fra neste gang du føler deg hodepine press . Spenningshodepine oftest føre til en kjedelig og jevn smerter på sidene av hodet, i nærheten av templene . Smerte kan være mild eller alvorlig , men generelt har en tendens til å dukke opp etter hvert .
To

Se etter tegn på " bånd rundt hodet " opplevelser når de opplever en hodepine , en av de viktigste identifisere symptomer på en spenning hodepine . Enkeltpersoner ofte oppgir at de føler at hodet er låst i en skrustikke som holder blir strammere og strammere . Du kan ta reseptfrie smertestillende for å lindre smerte , men følg alltid instruksjoner om bruken .
3

Observer tegn på en knyttet kjeven hvis du føler en hodepine kommer på. Hvis du oppdager at du knuger kjevene dine eller ansiktsmusklene , gjør alt for å slappe av . Mange enkeltpersoner prøver ansikts øvelser eller praksis som tar flere dype åndedrag i et forsøk på å berolige og slappe muskler i hele kroppen .
4

se på diett . Spiser du mat som er kjent for å forårsake hodepine , som sjokolade ? Er du drikker tilstrekkelige mengder vann på en daglig basis ? Mange som lider av hodepine gjør det på grunn av mangel på riktig og tilstrekkelig ernæring og hydrering .
5

Sjekk stressnivået . Hvis du deltar i en stressende eller mentalt krevende arbeidsmiljø , finne måter å de - stress på slutten av arbeidsdagen . Delta i kraftig mosjon eller meditere . Ta deg tid til å " trappe ned" og overgangen mellom arbeid og hjem .