Irritabel tarm syndrom & Exercise

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) er en funksjonell tarmsykdom . Det er hovedsakelig behandlet med kosthold og stressmestring. Trening er gunstig for stressmestring og fordøyelsen . IBS

IBS forårsaker kroniske gastrointestinale symptomer . Oppblåsthet og kramper er vanlig, som er trøtthet og magesmerter . IBS symptomer ofte føre til stress , som igjen forverrer fordøyelsessymptomer .
Trening

Øvelse utgivelser kjemikalier i kroppen , deriblant serotonin . Økt serotonin fører til redusert angst og depresjon . Noen mennesker med IBS ta antidepressiva for å oppnå høyere serotoninnivået . Enten du tar et antidepressivum eller ikke , kan du likevel dra nytte av serotonin boost trening gir .
Stimulerende

Trening kan stimulere avføring ved å øke blod sirkulasjon og ved å trekke overskuddsvann ut av kroppen . Ved å bli kvitt overflødig vann avføring blir mer fast og solid.
Bedre Immunitet

Trening øker immunsystemet funksjon , noe som resulterer i mindre sykdom . Færre sykdommer redusere stress på kroppen som i sin tur resulterer i mindre alvorlige IBS symptomer .
Hensyn

Rådfør deg med legen din før du starter et treningsprogram . Dessuten kan det være lurt å prøve å trene hjemme for en stund før du vet hva du kan forvente . Det vil være mindre stressende å ha haste IBS symptomer hjemme . Når du vet hva som rutinemessig skjer etter trening , kan du planlegger å trene andre steder med selvtillit og mindre stress.