Slik bruker fiskeolje til å behandle høyt kolesterol

Fiskeolje er en utmerket kilde til omega - 3 flerumettede fettsyrer, som de Mayo Clinic priser som en av de beste fem matvarer som kan senke kolesterolet og beskytter ditt hjerte . Høyt kolesterol , eller hyperlipidemi , øker risikoen for høyt blodtrykk , hjerneslag og hjerteinfarkt . Som kolesterol samler i blodårene , stivner den til plakk , innsnevring blodårene dine og begrense oksygenrikt blod fra hjernen , hjertet og andre vitale organer . Fiskeolje kan senke LDL kolesterol og triglyserider , samtidig øke HDL-kolesterolet . Instruksjoner
en

Spis to 3,5 - oz . porsjoner med kaldt vann , saltvann fet fisk hver uke , anbefaler American Heart Association . Både AHA og Mayo Clinic anbefaler å spise fisk , snarere enn å ta kosttilskudd , for å få mest mulig fordeler fra omega-3 fettsyrer .
To

Snakk med legen din om å ta fiskeolje kosttilskudd . Hvis du allerede har koronar hjertesykdom eller høye triglyserider , større doser av omega - 3 fettsyrer kan være fordelaktig . Men det er en risiko for redusert blodpropp og langvarig blødning assosiert med høyere doser av fiskeolje .
3

Ta fiskeolje tilskudd med måltider . Fiskeolje kosttilskudd kan forårsake lett gastrointestinal nød og raping , spesielt raping som har en fishy ettersmak . Du kan velge å ta en flavored fiskeolje for å unngå ubehagelig smak .