Helse og Sykdom
Gjør det til en vane å spise mer umettet fett i kosten . Erstatte kaloriene du får fra høyraffinerte matvarer med mer sunt fett . Det vil senke det dårlige kolesterolet .
To
Du bør spise rikelig med hele korn , helst tre porsjoner hver dag . Hele korn - brød , frokostblandinger og ris for eksempel redusere det dårlige kolesterolet i kroppen din . Den antioksidanter i korn vil også bidra til å beskytte kroppen din fra virkningene av den lille dårlige kolesterolet som er igjen i kroppen din .
3
Spis mer sjømat . Matvarer som reker og laks inneholder nesten null mettet fett . Å spise disse typer matvarer kan redusere sjansen for å dø av hjerteinfarkt .
4
Sørg for å få rikelig med mosjon hver uke . Dette vil bidra til å senke det dårlige kolesterolet og øke gode kolesterolet i kroppen din .
5
Spis så mye frukt og grønnsaker som du vil . Disse er høy i kolesterolsenkende fiber og er rike på antioksidanter som bekjemper sykdom .