Farmakologisk behandling av LDL kolesterol

For mange mennesker med høyt LDL ( " dårlig") kolesterol nivåer , farmakologiske alternativer er ofte mer attraktive enn reseptbelagte legemidler . Disse alternativene kan være spesielt for personer som allerede er på en rekke resepter eller som har pre - eksisterende forhold . Spise sunt , trene mer og bruke kosttilskudd for å kontrollere LDL nivået er mer ønskelig . Spis hjerte-sunn mat

Mange hjerte-sunn mat kan fungere som LDL kolesterol reduksjonsgir . Havregryn , havrekli og psyllium er gode kilder til løselig fiber , som kan bidra til å redusere LDL kolesterol . Løselig fiber er også funnet i en rekke andre matvarer , inkludert bønner, epler , pærer , bygg og svisker . En håndfull nøtter (valnøtter , mandler ) en dag kan også bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.
Reduser Dietary Kolesterol

Siden våre lever produsere all den kolesterol vi selvfølgelig trenger , spise for mye animalsk kjøtt og animalske biprodukter kan øke vår kolesterol inntak til usunne nivåer . Tenk på det: dyr produserer også kolesterol og når vi spiser biff , svinekjøtt , meieri og egg , er vi også inges dyrets fett . For å kontrollere kosten kolesterol inntak ( kolesterol fra dyr ) , erstatte rødt kjøtt og flesk to ganger i uken med mager fisk eller vegetarmat . I tillegg til å ha mindre kosttilskudd kolesterol , fisk inneholder også viktige omega - 3 fettsyrene som arbeider for å redusere blodtrykk og LDL nivåer .
Take Over -the-counter kosttilskudd

Nikotinsyre, en type vitamin B3 ( også kjent som niacin ) , er en over -the -counter supplement som er tenkt å redusere dårlige ( LDL ) kolesterol nivåer . Imidlertid bør niacin og andre kosttilskudd bare tas under tilsyn av lege , som de kan forårsake farlige interaksjoner da tatt med andre resepter eller i feil doser . Fiskeolje kosttilskudd som inneholder omega -3 fettsyrer er også populære alternativer for å senke LDL kolesterol .
Bruk krydder for å senke kolesterolet

Hvitløk pulver , curcumin ( et utdrag av karri krydder /gurkemeie ) og golgul tyggis harpiks ( fra myrra treet) lavere LDL kolesterol i blodet . Policosanol , som er avledet fra sukkerrør voks , er kjent for å hindre LDL- fett fra herding i blodet. Selv om disse produktene kan være effektive , de er kortvarige , og bare har en tendens til å være nyttig for omtrent seks måneder .
Trening og Vekttap

Å miste vekt er en av de raskeste måtene å få lavere LDL nivåer . Regelmessig mosjon ( 30 minutter om dagen , fem dager i uken ) naturlig øker din HDL nivå og senker LDL kolesterol . Eventuelle hjerte-øvelser er anbefalt, blant annet løping , turgåing , svømming , sykling og dans . Hvis dette ikke er for deg , kan du også gjøre low - impact trening som yoga og tai chi .