Hvordan Reduser Kolesterol Med Niacin

Niacin eller vitamin B3 , har vist seg å bidra til å redusere høyt kolesterol nivåer , ifølge Linus Pauling Institute. Niacin hjelpemidler i å redusere kolesterolet ved å øke gunstige high- density lipoproteiner , eller HDL kolesterol , og redusere skadelige low - density lipoproteiner , eller LDL kolesterol . Selv om niacin er gruppert sammen med to andre former for vitamin B3 , niacinimide og inositol hexanicotinate , har den en annen funksjon på kroppen og er den eneste bevist å redusere kolesterolnivået . Den anbefalte daglige rasjon ( RDA ) av niacin for voksne er 16 mg for menn og 14 mg for kvinner. Imidlertid doser over RDA er nødvendig for å senke kolesterol med niacin. Instruksjoner
en

Spis en diett rik på niacin . Ølgjær, solsikkefrø og rødbeter er høy i niacin , ifølge University of Maryland Medical Center. I tillegg , animalske produkter som kjøtt nyre og lever, laks og tunfisk er gode kilder til niacin .
To

Diskuter en sikker dosering av supplerende niacin med legen din . En kvalifisert lege bør alltid tas med på råd når økende niacin doser . Niacin kan føre til legemiddelinteraksjoner og kan være giftig i store doser .
3

Følg nøye med på hvordan du føler mens du tar niacin og melde fra om bivirkninger til legen din . Niacin skaper en " flush ", som forårsaker rødhet i ansiktet og på halsen , og en kriblende følelse . Andre bivirkninger er hodepine, tåkesyn og kvalme .
4

Ta blodprøver for å overvåke kolesterolnivået . Legen din kan også være lurt å sjekke nivået av leverenzymer i blodprøver . Dette kan indikere om høye niacin doser påvirker leverfunksjonen .