Kolesterol Myter Busted

Kolesterol er et hett tema . Informasjon og rådgivning er overalt . Du hører det fra din ektefelle , dine venner , nyhetsankere og talk - show vertene . Du leser om det på internett , i helse-og fitness magasiner , mat fordøyer og selv på ryggen av kornblanding boksene . Informasjonen overbelastning gjør det vanskelig å skille sannhet fra myte . Plus , som forskere fortsette å undersøke årsaker , virkninger og forvaltning av kolesterol , studier med ny informasjon er konsekvent frigitt til offentligheten . Et motiv som kompleks og væske som kolesterol kan generere mye feilinformasjon , forårsaker unødig bekymring og fremme usunn atferd . Alle kolesterol er dårlig

Ideen om at alle kolesterol er farlig er desidert falsk . Ifølge American Heart Association ( AHA ) , trenger kroppen din kolesterol for å produsere cellemembraner og noen typer hormoner , og for å opprettholde visse kroppsfunksjoner . Faktisk , produserer kroppen omtrent 75 prosent av kolesterol i blodet . Det er to typer kolesterol : LDL ( dårlig kolesterol ) og HDL ( godt kolesterol ) . Hvis LDL tallene er for høye , kan det bygge seg opp som plakk i blodårene dine , forårsaker blokkeringer som kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag . HDL , derimot , antas å beskytte det kardiovaskulære systemet mot skader ved å utvise overflødig kolesterol fra blodet og bremse oppbygging av LDL . Nøkkelen til god helse er å opprettholde et sunt kolesterol balanse .
Totalkolesterol betyr mest

Mange tror at hvis deres totale kolesteroltall er innenfor normalområdet , så alt er godt . Dessverre er dette ikke sant . I et intervju med hjertet sunt Online , Scott W. Shurmur , MD , forklarer at selv om det totale kolesteroltall er normalt , kan du fremdeles være i faresonen for hjertesykdom . Leger foretrekker å bryte ned din totale kolesterol til HDL , LDL og triglyserider . En bedre indikator på sunne kolesterolet og en lyd kardiovaskulære systemet er en femte nummer , din non - HDL kolesterol , som oppnås ved å trekke din HDL nummeret fra det totale antallet . Sier Dr. Shurmur , " Vi liker å se non - HDL kolesterol 30 poeng høyere enn LDL måling . Det er en bedre prediktor for hjerteinfarkt risiko enn det totale kolesteroltall alene . "

egg er Bad

Denne myten , som spredte seg som ild i tørt gress i 1980, advarte mot farene ved egg , basert på teorien om at fordi egg har et høyt kolesterolinnhold , spiser dem kan øke kolesterolnivået til usunne nivåer . Ikke sant , ifølge Dr. Shurmur . Selv ett egg inneholder ca 200 mg kolesterol --- som er mer enn to tredeler av AHA anbefalte daglige mengden --- they're lite mettet fett , noe som er mer skyldig i å øke dårlig kolesterol (LDL ) nivåer . Videre , nyere studier viser at kosttilskudd kolesterol er ikke så usunn som en gang trodde . Bare en del av det er absorbert av blodet , og hvis kosten kolesterol forbruket øker , kompenserer kroppen din ved produksjon mindre .
" Hjerte-sunn " mat

Ifølge MSN Health & Fitness, ernæring etiketter som erklærer mat " kolesterol - fri" kan være villedende . Kosten kolesterol , faktisk , er ansett som den minst viktige skyldige når det gjelder å øke kolesterolnivået . Mer farlig er matvarer som inneholder mye mettet fett , som regel finnes i animalske og meieriprodukter, og transfett , som vanligvis finnes i hydrogenerte oljer , stekt mat, imitasjon ost og pakket mat som cookies, donuts , chips og kjeks . AHA advarer om at mettet fett øker kolesterolnivået i blodet og transfett ikke bare heve LDL-nivå , men lavere HDL nivå . Lærdommen : Før du kjøper noe mat produkt , lese ernæring etiketten nøye
Kosttilskudd og Kolesterol

Reports at urte kosttilskudd som hvitløk , guggul eller ingefær kan forbedre kolesterolet . nivåene er , ifølge hjertet sunt Online , overdrevet i beste fall , åpenbart falske i verste fall. Hvitløk og ingefær , kan ha en meget mild virkning på kolesterolnivåer , men de er på ingen måte en erstatning for tradisjonelle medikamentterapi . Så langt som den indiske urten guggul , eller guggulipid , er bekymret, kliniske studier har vist at det kan faktisk øke nivået av LDL -kolesterol og forårsake allergiske reaksjoner hos noen mennesker . Leslie Cho , MD , snakker på hjertet sunt Online , sier at selv om fiskeolje og omega - 3 kosttilskudd har vist seg å beskytte mot hjerteinfarkt , er det en myte at de senker kolesterolet .
Kolesterol er en voksen Problem

Tenk barna er ikke i faresonen for høyt kolesterol ? Tro om igjen . Ifølge MSN Health & Fitness, har studier vist at barn så unge som åtte kan begynne å utvikle aterosklerose , arterien - innsnevring plakk som fører til hjerteinfarkt og hjerneslag . Faktisk , anbefaler American Academy of Pediatrics ( AAP ) at barn med en familie historie av kardiovaskulær sykdom eller som er overvektige eller har høyt blodtrykk bør ha kolesterolnivået testet så tidlig som to . Retningslinjene går på å anbefale at barn som har høyt kolesterol bør trene , ta fibertilskudd og konsumere en diett begrenset i kolesterol og mettet fett .