Hva Over the Counter narkotika Lavere Kolesterol ?

Millioner av amerikanere har høyt kolesterol og kampen for å kontrollere det. En klasse av reseptbelagte legemidler kjent som statiner er effektiv på å senke kolesterolnivået. Men det er noen over -the -counter og naturlige behandlinger som kan bidra til å senke kolesterolet . Uansett hva medikamentell behandling du velger , sier American Heart Association at kosthold spiller en nøkkelrolle i kolesterolnivået og , i mange tilfeller , bare å endre kostholdet til en lav - fett, høyt fiber diett vil gi resultater . Niacin

Et vitamin som du kan kjøpe på et legemiddel eller helsekost butikk , er niacin kjent for å senke kolesterol og triglyserider , men bare beskjedent . Mens det har blitt bevist at statiner kan kutte kolesterolnivået i to, er niacin betydelig mindre effektiv , men for de med bare litt forhøyede nivåer, niacin , også kjent som B3 eller nikotinsyre , kan være et alternativ . Niacin bør tas tre ganger om dagen , og du bør starte med en dose på 50 milligram tre ganger om dagen og langsomt øke til 1000 mg , ifølge HeartPoint.com nettstedet .
Fiskeolje piller

allment tilgjengelig, fiskeolje piller er høy i omega - 3 fettsyrer , som er flerumettet fett . Ifølge Mayo Clinic , omega - 3 fettsyrer er viktig i kampen mot høye triglyserider og kolesterol . Disse fett hjelper til å beskytte hjertet fra plutselig død av hjertesykdom . Fiskeolje piller , sammen med inntak av store fisk som laks eller tunfisk , kan bidra til å senke triglyserider og kolesterol nivåer . Omega - 3 fettsyrer kan også bli funnet i linfrø eller rapsolje.
Oats

Ifølge Mayo Clinic og mange andre hjerte helseeksperter , havre og havrekli er effektive kolesterol reduksjonsgir . Havre inneholder løselig fiber , som har blitt funnet å være effektive ved inhibering av absorpsjonen av kolesterol og , i sin tur , kan konsumere havre bidra til å redusere nivåene av såkalt dårlige kolesterolet . Havre og havrekli er kommersielt tilgjengelig som havregryn og i korn laget av havregryn eller havrekli .
Urter

Nettstedet Herbal - Kosttilskudd - Guide.com anbefaler fem urter som er effektive i å senke dårlige kolesterolet . Ingefær , grønn te , guggulipid ( en gammel indisk urt ) , olivenolje og gurkemeie er alle effektive for å redusere kolesterol samt forbedre sirkulasjonen og , i noen tilfeller , senke blodtrykket.
Ingen nytte antioxidant vitamin

The American Heart Association adresser teorien om at antioksidanter vitaminer - A, C og E - er nyttig for å redusere kolesterolnivået . Men ifølge AHA , har studier ga ingen vitenskapelig sammenheng mellom inntak av disse vitaminer og redusere kolesterolnivået . AHA ikke anbefaler å spise mat høyt på antioksidanter , som frukt , grønnsaker, flerumettede oljer og hele korn .