Slik Lavere Bad LDL kolesterol raskt

Det er viktig at hver og en lære å senke dårlige LDL kolesterolet raskt . Høy dårlig kolesterol kan føre til mange helseproblemer som hjertesykdom , gallestein og hjerteinfarkt . Treffe tiltak i dag for å redde ditt liv og din helse ved å redusere høyt kolesterol . Instruksjoner
en

mosjon daglig - Tren kroppen din seks til syv ganger per uke hvis du har høyt LDL kolesterol . Det beste er å finne en balanse mellom kardiovaskulær trening og vektbærende øvelser . Det kan være lurt å gjøre noen form for kardiovaskulær trening fire til seks ganger i uken , og vektbærende øvelser tre til fire ganger per uke . Det er greit å gjøre begge øvelsene på samme dag . Trening er viktig for god helse og for å holde dårlige kolesterolet lavt . Det vil også hjelpe deg å holde gode HDL kolesterolet høy
to

ta medisiner - . Ta medisiner foreskrevet av legen din . Tro ikke at du kan styre din kolesterol uten. De fleste legene som foreskriver statin narkotika å senke dårlige kolesterolet ikke gjøre det før ditt kolesterol er farlig høy . Du kan ikke ta det ned naturlig fort nok . Mesteparten av tiden legene ønsker du å bo på statin narkotika for resten av ditt liv som er bra . Men hvis du ønsker å prøve å avvenne deg selv ut av statin narkotika , må du endre livsstil helt for en betydelig tid før du slutter å ta statin narkotika og deretter fortsette med din nye livsstil av å spise sunt og trene for resten av livet ditt . Du må ikke slutte å ta noen medisiner uten tillatelse fra legen din
3

spise sunn mat - . Spis femti prosent av hvert måltid i grønnsaker som er lett kokte . Spis rikelig med hele korn , grønnsaker, frukt og magert kjøtt hver dag . Drikk rikelig med vann hver dag som åtte til tolv glass vann , hver av åtte gram eller mer. Drikk te , svart eller grønt hver dag . Spis rikelig med matvarer med gode fettstoffer som avokado , mandler og olivenolje . Å vite hvordan å senke dårlige LDL kolesterolet raskt kan redde livet ditt i dag
4

UNNGÅ dårlige matvarer - . Ikke spis mat med høy fruktose mais sirup , hydrogenerte oljer , transfett , eller mettet fett . Tenk på smultringer som gjør nots . Ikke spis dem . Unngå margarin , smør og andre matvarer med høyt fett .
P Hvis du trenger ytterligere hjelp kontrollere kolesterol , kan du se i Resources nedenfor. Å vite hvordan du styrer din lavere dårlige LDL kolesterolet raskt kan øke din levetid .