Definisjon av gode kolesterolet

Kolesterol bidrar til å bygge kroppens celler og fremmer riktig funksjon av kjønnshormoner . Kolesterol kommer i to former . LDL står for low - density lipoproteiner og HDL står for high - density lipoproteiner . LDL regnes som det dårlige kolesterolet , mens HDL regnes som gode kolesterolet . Dårlig kolesterol buildup kan føre til hjerteinfarkt , hjertesykdom , hjerneslag og åreforkalkning . Funksjon av HDL

God kolesterol eller HDL , plukker opp den ekstra kolesterol i blodet , og bærer det tilbake til leveren via lipoproteiner . Dette forhindrer dårlig kolesterol dannes plakk langs blodårene . Generelt, jo høyere nivå av det gunstige kolesterolet til stede i kroppen din senke LDL -kolesterolet.
Fordeler ved god Kolesterol

God kolesterol er en beskytter mot hjerteinfarkt og karsykdom . På sin hjemmeside , Mayo Clinic sier , " HDL kan ha andre beskyttende effekt på hjertet og blodårene , inkludert antioksidanter , anti - inflammatorisk og anti - koagulerende effekter . "
HDL kolesterol Hensyn

HDL kolesterol nivåer bør være alt fra 40 til 50 mg /dL hos menn . Kvinners nivåer bør variere fra 50 til 60 mg /dL fordi deres kjønnshormoner hjelpe produsere mer HDL kolesterol . En HDL kolesterol nivå under 40 mg /dL setter deg i større risiko for hjertesykdom
Expert Insight

Peter P. Toth , MD , PhD , sier : ". studier av både menn og kvinner over hele verden har vist at risikoen for åreforkalkning sykdom er omvendt relatert til nivåene av HDL - C blod , det er, jo høyere HDL , jo lavere er risikoen på den annen side , jo lavere HDL - C . ( 1 milligram HDL - C per 1 desiliter blod ) , jo høyere risiko . "
Økende HDL kolesterol

kosthold og mosjon er de beste måtene å øke HDL kolesterolnivået . Du bør også spise magert kjøtt , og unngå enkle karbohydrater , øke inntaket av frukt og grønnsaker , trene tre til fire ganger i uken , og omfatter hjerte-øvelser som en del av treningen rutine .