Kolesterolsenkende effekt Plantesteroler

Når du ser å senke kolesterolet , forbruker plantesteroler kan være ett alternativ som kan hjelpe . Men kan dette alene ikke være nok til å senke total kolesterol uten andre endringer i kostholdet ditt . Definisjon
Solsikkefrø inneholder plantesteroler .

The American Heart Association klassifiserer plantesteroler som ett av flere mikro kjemikalier som finnes i frukt og grønnsaker .
Fordeler

Ifølge American Heart Association , plantesteroler kan redusere LDL nivåer av kolesterol hos personer med forhøyede nivåer .
beløpet som trengs
Avokado inneholder plantesteroler .

For å få maksimal effekt for kolesterolnivået , sier American Heart Association du trenger å konsumere 2 gram plantesteroler hver dag .
Mat som inneholder plantesteroler arkiv Flere merker av margarin har lagt plantesteroler .

Ifølge American Dietetic Association , avokado , mais olje og solsikkefrø hver naturlig inneholder betydelige nivåer av plantesteroler . Flere selskaper har begynt å legge plantesteroler til andre matvarer også, blant annet margarin , appelsinjuice og snackbarer .
Forsiktig

The American Heart Association anbefaler ikke plantesteroler for allmennheten , bare de under en lege omsorg som har høyt LDL-nivå . Foreningen sier også at det totale kaloriinnholdet i matvarer som inneholder plantesteroler bør tas i betraktning .