Hvordan øke HDL uten medisiner

Så du nettopp funnet ut fra legen din High Density Lipoproteins har økt . Hva i all verden betyr det, lurer du . High Density Lipoprotein , eller HDL , er den type kolesterol som faktisk er bra for deg . High Density Lipoproteins arbeide for å holde blodårene åpne og klar av innskudd ved å gjennomføre noen overdoser av kolesterol bort og til leveren for fjerning. Etter innskudd av arteriell plaque kan bidra til hjertesykdom , er en høyt HDL nivået godt å ha . På dette notatet , her er noen tips du kan bruke til å øke HDL nivå uten bruk av medisiner . Instruksjoner
en

Sett mer fisk i kostholdet ditt . Det er antatt de polyunsaturates i fisk kan øke HDL .
To

Drikk vin med middagen . Foruten å ha evnen til å heve HDL , kan vin sette deg i en mer avslappet tilstand .
3

Tren regelmessig . Få blodet pumpe ved å gå eller gjøre noen annen form for trening . Spill litt musikk hvis du trenger hjelp til å komme motivert . Danse eller trening på daglig basis , og du bør begynne å se din HDL nivået stiger .
4

Drikk grønn te med måte . Studier viser at grønn te har evnen til å hever HDL nivå i kroppen .
5

Legg noen grapeseed olje til kosthold . Den flerumettet fett i grapeseed olje øker HDL nivå , ifølge forskning . Du kan bruke grapeseed olje for å lage mat med , eller i en salat . Handle på nettet eller i en spesialitet butikken hvis du ønsker å finne grapeseed olje i smaker som chili , sitron og basilikum .