Helse og Sykdom
1. CoQ10 :Koenzym Q10 (CoQ10) er en antioksidant som produseres naturlig av kroppen. Det spiller en viktig rolle i cellulær energiproduksjon og har vist seg å senke kolesterolnivået i noen studier. CoQ10-nivåer kan reduseres med statinmedisiner, så det er viktig å diskutere tilskudd med legen din hvis du bruker statiner.
2. Fiskeolje :Fiskeolje er rik på omega-3 fettsyrer, spesielt eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Omega-3 fettsyrer har vist seg å senke triglyserider, øke HDL (godt) kolesterol og redusere LDL (dårlig) kolesterolnivå.
3. Hvitløk :Hvitløk har lenge vært brukt i tradisjonell medisin for ulike helsefordeler, inkludert å redusere kolesterol. Den inneholder forbindelser som allicin og ajoene som har vist seg å senke totalt kolesterol, LDL-kolesterol og triglyserider.
4. Plantesteroler/stanoler :Plantesteroler og stanoler er naturlig forekommende stoffer som finnes i visse plantematvarer. De kan forstyrre absorpsjonen av kolesterol i tarmen, noe som fører til reduserte kolesterolnivåer. Matvarer beriket med plantesteroler/stanoler eller plantesterol/stanoltilskudd kan bidra til å senke kolesterolet.
5. Rød gjærris :Rød gjærris er et fermentert risprodukt som inneholder en forbindelse kalt monacolin K, som strukturelt ligner på det kolesterolsenkende stoffet lovastatin. Rød gjærris har vist seg å senke LDL-kolesterolnivået og har lignende effekter som statinmedisiner, men med en potensielt lavere risiko for bivirkninger.
6. Psyllium Husk :Psyllium husk er en løselig fiber avledet fra frøene til Plantago ovata planten. Det kan binde seg til kolesterol i tarmen og forhindre absorpsjon, noe som fører til reduserte kolesterolnivåer.
7. Berberine :Berberin er en forbindelse som finnes i flere planter, inkludert berberis, Oregon-drue og gullsegl. Det har vist seg å senke LDL-kolesterol, triglyserider og totalt kolesterolnivå, samtidig som det øker HDL-kolesterol.
8. Guggul :Guggul er en ayurvedisk urt som har blitt brukt for ulike helsetilstander. Den inneholder forbindelser kalt guggulsteroner, som har vist seg å senke kolesterolnivået ved å redusere syntesen av kolesterol i leveren.
9. Niacin :Niacin (vitamin B3) er et vannløselig vitamin som kan senke LDL-kolesterol og triglyserider, samtidig som det øker HDL-kolesterolnivået. Det er imidlertid viktig å konsultere en lege før du tar høye doser niacin, da det kan forårsake bivirkninger som rødme, kvalme og leverskade.
10. Policosanol :Policosanol er en blanding av langkjedede alkoholer avledet fra sukkerrørvoks. Det har vist seg å senke LDL-kolesterol og totale kolesterolnivåer, samtidig som det øker HDL-kolesterolet.
Det er viktig å merke seg at kosttilskudd bør brukes i forbindelse med et sunt kosthold, regelmessig mosjon og andre livsstilsendringer for å effektivt styre kolesterolnivået. Noen kosttilskudd kan også forstyrre medisiner, så det er viktig å diskutere eventuelle kosttilskudd med legen din før du tar dem.