Matvarer som forårsaker høye triglyserider

Triglyserider er naturlig forekommende fett som finnes i mange matvarer som er nødvendig i menneskekroppen . For mange triglyserider er skadelig for kroppen - en balanse må opprettholdes . Det finnes en rekke matvarer som er i stand til å heve triglyserider og bør ikke inntas i store mengder av personer med høy triglyseridnivåer Hva er triglyserider ?

The American Heart Association definerer triglyserider som kjemikalier som utgjør fett i både mat -og menneskekroppen. Triglyserider finnes også innenfor et individs blod plasma.Triglycerides dannes når flere kalorier blir spist enn det som er brukt av kroppen . Triglyserider er deretter lagret i fettcellene til de skal brukes .
Hva er funksjonen av triglyserider ?

Triglyserider er lagret i fettcellene slik at de kan bli løslatt når kroppen trenger dem . I mellom måltidene visse hormoner i kroppen signalfettcellenetil å gi slipp på triglyserider , slik at en person vil ha energi til hans neste måltid . Et problem oppstår når det er flere triglyserider lagret i kroppen enn det som er nødvendig for å gi energi .
Negative helseeffekter av høye triglyserider

Ifølge Mayo Clinic , kan høye nivåer av triglyserider forårsake hjerte-og karproblemer . Høye nivåer av triglyserider i blodet kan forårsake aterosklerose, en tilstand der arterier i kroppen blir hardt eller tykk. Personer som utvikler aterosklerose er en økt risiko for å få slag eller hjerteinfarkt . Høy triglyseridnivåer kan også være et symptom på andre problemer. Enkeltpersoner kjemper fedme , diabetes , stoffskiftesykdommer , stoffskiftesykdommer og nyre -og leverproblemer kan ha høye triglyseridnivåer . Av og til , noen medisiner , som for eksempel p-piller , kan føre til høye triglyseridnivåer også.
Bilder Foods høy i triglyserider

Cleveland Clinic Miller Family Heart and Vascular Institutes detaljer en rekke matvarer som kan forårsake høyt triglyseridnivåer . Spise enkle sukker samt store mengder naturlig sukker kan føre til høye triglyserider . Spise en diett høy i fett kan øke triglyseridnivåer , som kan alkoholforbruk . Raffinert korn som er bleket eller behandlet kan føre til høye triglyserider . Disse mat bør unngås av personer med høye triglyserider .
Trinn til å senke triglyseridnivåer

Vektige personer som har høye triglyseridnivåer bør gå ned i vekt gjennom sunt kosthold og mosjon . Alle med høy triglyseridnivåer bør redusere mengden sukker , fett , alkohol og raffinert korn forbrukes . Daglig fett inntaket bør ikke overstige 35 prosent , og transfett bør fjernes fra kostholdet . Personer med høy triglyseridnivåer vil ha nytte av trening . De kan også ha nytte av å inkludere flere omega - 3 fettsyrer i kostholdet.