Hva Fysiologiske faktorer er ansvarlige for Fatigue

? Fra et fysiologisk perspektiv , tretthet resultater fra noen form for stress, reaksjon eller insuffisiens i kroppen . Fatigue betyr et tap av energi eller utmattelse . Fysiologiske faktorer som forårsaker tretthet inkluderer mangel på oksygen , mangel på søvn , anemi , dehydrering , utilstrekkelige næringsstoffer , ubalanserte elektrolytter , infeksjoner , depresjon , sykdom , diabetes og mer . Dersom du opplever tretthet , sørg for at du følger en næringsrik diett plan , få nok søvn , mosjon og ta de nødvendige vitaminer og mineraler . Oppsøk lege hvis tretthet vedvarer over en lengre periode . Ikke nok oksygen

Den menneskelige kroppen ikke kan fungere optimalt uten riktig mengde oksygen . Hvis du noensinne har reist til høyder over 14.000 fot , kan det hende du har følt mangelen på oksygen til stede i den tynne luften . Noen ganger , vil enkel dyp pusting heve energinivået i kroppen din . Dr. Andrew Weil , MD , forfatter og lege foreslår å sitte rett opp og puste inn gjennom nesen til en teller til fire , holder at pusten til en telling av syv , og slipper at pusten gjennom munnen på en teller til åtte . Gjenta dette flere ganger som en sikring mot trøtthet når som helst på dagen . Å få ekstra oksygen til cellene gjennom trening øker også energi .
Electrolytes

I menneskekroppen , alle funksjoner oppstå som et resultat av elektriske signaler som sendes mellom hjernen og ulike deler av kroppen din . Mineraler bærer en elektrisk ladning som strømmer gjennom blodet bidrar til å holde energinivået oppe og , når disse foreligger i riktig balanse , bekjempe de trøtthet . Disse mineralene , også kjent som elektrolytter, kontrollere mengden av vann til stede i kroppen din , din blod pH-nivå og muskelfunksjon . Elektrolytter effektivt gjennomføre kroppens elektriske signaler . Elektrolyttubalanse hindrer dette ledningsevne resulterer i trøtthet eller mangel på energi .

Utilstrekkelige Næringsstoffer på

En ernæringssvikt kan føre til tretthet . Årsakene til nærings-mangel kan omfatte ikke spiser nok mat , manglende næringsstoffer i maten du spiser , visse reseptbelagte medisiner tappe næringsstoffer i kroppen din eller en enkel mangel på nødvendige mineraler og vitaminer . For å unngå tretthet , unngå bearbeidet mat , og velger å spise mat med høyt næringsverdi inkludert rå nøtter , grønne grønnsaker , frisk frukt, egg , hele korn og vanlig live- yoghurt . De fleste vil også ha nytte av å ta en daglig multivitamin . Ta kontakt med en kvalifisert ernæringsfysiolog for flere detaljer .
Dehydrering

Tro det eller ei , kan dehydrering føre til tretthet . Selv mild dehydrering kan føre til mangel på energi eller ubehag . Består hovedsakelig av vann , må hver celle i kroppen din regelmessig påfyll med væske for å fungere skikkelig . Utilstrekkelig nivå av vann og kroppsvæsker betyr blod tykner og kroppen må jobbe hardere bare å fortsette å fungere . Det ekstra innsats krever mer energi som betyr mindre samlet energi i resten av kroppen din som resulterer i trøtthet . Bli kvitt tretthet ved å drikke mer vann og spise mer mat som inneholder vann som meloner, selleri , agurk og tomater .