Hvordan bli kvitt Knots i skulderen din Blade

Når musklene knute mellom skulderbladene, det gjør deg vondt . Ved hjelp av den ene siden av kroppen mer enn den andre fører vanligvis disse knop. Når du får denne smerten mellom skulderblad og ryggrad , må du strekke musklene ut til å føle noen lettelse . Før du kommer for medisinering , eller varmepute, prøve noen enkle øvelser for å bli kvitt knop i din skulderblad området . Du trenger
Tennis ball på
Vis flere instruksjoner
en

Strekk armen over hodet og deretter bevege armen utover. Gjør dette til trykket er sluppet . Gjenta strekninger med den andre siden av kroppen din . Strekk sårer side fire ganger så mye som den siden som ikke skade deg .
To

Legg en tennisball på gulvet . Hvis du ikke klarer å legge ned på gulvet , kan du sette den røde ballen på sengen . Gulvet virker bedre , fordi det er en hardere overflate. Tennisballen synker ned i madrassen av sengen din , og du vil ikke ha så mye lettelse .
3

lå på gulvet , manøvrere den røde ballen så det er i området der du er mest øm
4

Stå stille i ca 5 minutter ; . smertene vil begynne å avta . Etter fem minutter er gått, flytte rundt til den røde ballen treffer en annen sårt område i din skulderblad området . Gjenta dette trinnet .
5

Gjenta trinn 3 og 4 for å avlaste knutene i skulderbladene .