Remedy for sår skulder

Skuldersmerter kan gjøre det vanskelig , om ikke nesten umulig , for deg å bruke armene når du prøver å utføre dagligdagse oppgaver . Vanlige årsaker til skuldersmerter inkluderer belaste musklene , leddgikt, felles skader , muskelsvakhet og betennelse ( frossen skulder ) . Rettsmidler for skuldersmerter kan omfatte fysioterapi , stretching og medisinering . Øvelser

Bruke øvelser for å jobbe musklene i skuldrene vil bidra til å stimulere endorfiner , som kan midlertidig redusere eller eliminere din smerte . Disse øvelsene vil også arbeide såre , slitne og svake muskler og gjøre dem sterkere . Sterkere muskler kan håndtere mer belastning enn svake muskler .

Skulder bortføring innebærer å løfte én - kilos vekter over hodet og holde hver heis i to sekunder . Gjenta 10 ganger . Ekstern skulder rotasjon innebærer å løfte vekter opp fra gulvet mens du ligger på magen på et solid bord . Løft vektene fra bakken og hold dem parallelt med bordflaten, gjenta ca 10 ganger .
Strekker

strekker skuldrene på en daglig basis kan bidra til å lette smerter i muskler som er spent eller sår . Stretching også bidrar til å forbedre fleksibiliteten i musklene . Hvis musklene er lite fleksibel , vil de føle smerte mye raskere hvis du flytter dem utenfor deres utvalg av bevegelse . Stretching kan også bidra til å lindre smerten ved å slappe av spente og knyttede muskler .

Ryggliggende abduksjon vil strekke din skulder -og ryggmuskler . Denne øvelsen gjøres på ryggen ved å trekke den ene armen mot motsatt øre med motsatt arm . Gjenta strekningen 10 ganger for hver arm .

For en avslappende strekning , løfte hendene over hodet så langt du kan. Du kan også klemme deg selv ved å kaste armene rundt kroppen din så langt du kan.
Medisinsk behandling

Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs ), for eksempel som ibuprofen gi midlertidig lindring ved å redusere betennelse i skuldermuskulaturensom kan være årsaken smerte . De kan også bidra til å redusere generell smerte uten å forårsake døsighet . Disse stoffene er tilgjengelig over disk .
P Hvis disse medikamentene ikke gi deg lindring , en lege kan x - ray skulderen din , diagnostisere problemet , foreskrive kraftig smerte medisin , og kartlegge et kurs for behandling . En lege kan injisere skulderen din med steroider som kortison for å redusere betennelse . Steroider kan gi lindring fra vedvarende skuldersmerter i nesten et år , hvis du ikke plasserer ekstra belastning på skulderen .

I alvorlige tilfeller kan kirurgi være nødvendig . Overflødig bein kan legge press på muskler og sener , noe som kan føre til smerter og betennelser . Bone barbering fjerner overflødig bein .