Hvordan bli kvitt en skulder Ache

kan Skuldersmerter bli brakt videre av stress, inaktivitet eller for mye fysisk aktivitet . Uansett hvorfor du opplever skuldersmerter , er det ting du kan gjøre for å minimere ubehag mens skulder helbreder . Instruksjoner
en

Ta en varm dusj . La det varme vannet strømme ned på skulderen din , og slipper stress og lindre smerten du føler .
To

Ice skulderen din for å bidra til å redusere hevelse og betennelse . Mens varmen er beroligende , er isen også gunstig i små doser , og kan brukes i rotasjon med varme for maksimal lindring og raskere tilheling .
3

Sakte strekke skulderen din . Bare strekke så langt det er behagelig; ikke presse deg selv til du er i smerte . Du bare ønsker å varme opp muskler , ikke forverre skaden .
4

Ta en smertestillende . Diskuter dine medisiner med legen din på forhånd , så er det smertestillende midler som ikke bør kombineres med bestemte vilkår . Imidlertid vil en over -the -counter smertestillende hjelpe deg å takle som du helbrede .
5

Bruk varme patcher for å berolige skulderen din i timevis . Dette er spesielt effektiv for de gangene du har til å være i ro, som når du sitter ved skrivebordet på jobben . Varme patcher holder seg til huden din og gir dyp oppvarming i timevis for å berolige dine skuldersmerter unna.
6

Hold en dagbok av skuldersmerter . Record om følelsen du føler er skyting , svie eller bankende , og hvor lang tid du har opplevd skuldersmerter . Hvis smertene vedvarer i flere dager og du er ikke bedre , se en lege .