Slik reparerer en Hamstring skade

Hamstring skader er vanlige med idrettsutøvere som kjører , sprint , dans eller spille basketball eller fotball . Hamstring er den muskelen på baksiden av låret , og når den er trukket , forstuet eller revet , den trenger tid til å gro skikkelig . Vanligvis varer healing alt fra tre til seks uker , men dette kan variere , avhengig av hvor alvorlig skaden er . Å vite hvordan man skal la muskel reparasjon vil få en skadet idrettsutøver tilbake til det normale før heller enn senere . Du trenger
Kald pack eller is
Elastisk bandasje
Splint eller krykke ( avhengig av skade) arkiv Over -the -counter smertestillende medikamenter på
Vis flere Instruksjoner
omsorg for en skadet Hamstring
en

Hvil muskelen umiddelbart . Ikke gjør noen ekstra aktiviteter som kan forverre tilstanden .
To

Påfør en kald pakke eller is til muskelen . Bruk is til skaden så snart som mulig for å redusere hevelse og smerte , samt langsom blødning hvis muskelen er revet .
3

Pakk muskelen med en elastisk bandasje for å redusere hevelse . Ikke pakk den for stramt , noe som kan hindre blodsirkulasjonen. Løsne bandasjen hvis smerte eller lammende oppstår etter innpakning muskelen .
4

Heve muskler hvis mulig . Hev muskel over nivået på hjertet for å redusere hevelse .
5

Immobilize muskelen så mye som mulig . Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden , kan en lege foreslå iført et kne skinne for å holde beinet i en nøytral stilling mens healing skjer .