Muscle Injury & Healing Time

Muskler gjør bevegelse i kroppen din mulig . Muskelskader gjør bevegelse smertefull eller vanskelig . Avhengig av kravene du stiller til dine muskler , den tiden det tar for dem å helbrede fra en skade kan variere en god del. Typer av Muscle
p Det er tre typer muskler i kroppen : skjelett , glatt og hjerte . Skjelettmuskulatur kontrollere frivillige muskelbevegelser som å løfte armen eller bøye fingrene . Glatte muskler og hjertemusklenehåndtere ufrivillige bevegelser som å puste . Skader til skjelettmuskulaturener mest vanlig .
Muskelskader

Vanlige muskelskader inkluderer stammer , kramper og slitasjeskader . En stamme , eller trakk muskler , skjer når muskelfibrene blir vridd eller revet . En muskel krampe resulterer i smertefulle kramper . Slitasjeskader skje over tid , vanligvis på grunn av små bevegelser gjentas om og om igjen .
Omsorg for skader

Ice kan redusere hevelse i en skadet muskel . Resten tillater musklene å gjenopprette og helbrede . Anti - inflammatoriske medisiner som aspirin eller ibuprofen kan også hjelpe den helbredende prosess for de fleste muskelskader . I tilfelle av slitasjeskader , er det viktig å foreta justeringer i bevegelsene utløser skaden .
Gjennomsnittlig Healing Tid

Komplett utvinning fra de fleste muskelskader kan ta to til seks uker . Alvorlighetsgraden av skaden og hvor mye hvile du gir muskelen påvirke utvinning tid . Slitasjeskader har en mer variert healing tid, avhengig av justeringene du gjør i bevegelser som forårsaker skaden.
Forebygge skader

Du kan bidra til å hindre belastninger og kramper etter varmer opp før trening . Når du begynner på en ny type trening eller sport , bygge opp til det gradvis, slik at musklene har tid til å lære de nye krav de må oppfylle. Forhindre slitasjeskader ved å ta regelmessige pauser fra repeterende aktiviteter .