Helse og Sykdom
Ta anti - inflammatorisk medisiner, kodein og /eller muskelavslappende i de tidlige dager etter en back muskel tåre . Be behandlende lege for en resept .
To
Remain som immobile som mulig i løpet av de første dagene etter muskel tåre skade. Rehabilitering bør ikke begynne før den revet tilbake muskelen har hatt et par dager til å hvile og komme fra traumer .
3
Bruk is , innpakket i en klut , hver fjerde time for en fjerdedel av en time . Gjør dette for de første dagene etter at en muskel tåre skade for å lette utvinning og rehabilitering . ( En pasient med sirkulasjonsproblemer eller en nerve tilstand bør bruke varme eller kalde bare med legens godkjennelse . )
4
Påfør varme på samme måte når betennelsen har sunket ( etter fire eller fem dager ) . ( En pasient med sirkulasjonsproblemer eller en nerve tilstand bør bruke varme eller kalde bare med legens godkjennelse . ) Når varmebehandlinger begynt , kan rehabilitering for ryggen muskel tåre begynne .
5
Drikk mye vann. Dette vil skylle ut giftstoffer fra kroppen som muskelaktivitet har forårsaket og bistands som rehabilitering starter.
6
Start gjør milde tøyningsøvelser når legen gir henne OK . De første trinnene i muskel tåre rehabilitering er å øke mobiliteten og muskel -serien.
7
Bygg opp treningsprogram sakte med stadig mer krevende øvelser for å rehabilitere revet tilbake muskler . Når føle smerte , stopp umiddelbart og hvile . Begynn igjen sakte og holde den milde.