Hva er normal muskelmasse for kvinner og menn?

Mengden normal muskelmasse for kvinner og menn kan variere avhengig av individuelle faktorer, som alder, høyde og fysisk aktivitetsnivå. Men her er noen generelle retningslinjer:

Kvinner:

- Gjennomsnittlig:25-30 % av total kroppsvekt

- Moderat trening:30-35 % av total kroppsvekt

- Høy trening:35-40 % av total kroppsvekt

Menn:

- Gjennomsnittlig:35-40 % av total kroppsvekt

- Moderat trening:40-45 % av total kroppsvekt

- Høy trening:45-50 % av total kroppsvekt

Merk at dette er generelle områder, og individuell muskelmasse kan variere betydelig fra person til person. For eksempel kan en veldig atletisk person ha en mye høyere prosentandel av muskelmasse enn en som er stillesittende.

Hvis du er bekymret for muskelmassen din, er det en god idé å snakke med en helsepersonell. De kan vurdere din individuelle situasjon og avgjøre om muskelmassen din er innenfor et sunt område.