Helse og Sykdom
Umiddelbart etter skade oppstår , heve den berørte muskelen for å sikre blodet flyter vekk fra muskelen . Pakk en ispose i et papirhåndkleeller håndkle og gjelder for muskler til å redusere betennelse . Veksle mellom is og ingen is hvert 20. minutt inntil smertene avtar . Ring en lege for å fastslå alvorlighetsgraden av skaden din.
To
Besøk en lege for å fastslå den eksakte muskel berørt og alvorlighetsgraden av skaden din. Revet muskler kan oppstå hvor som helst . De fleste oppstår i beinmuskulaturen , inkludert hamstring , plantaris , quadriceps og gastrocnemius , eller leggmuskelen . Snakk med legen din om den beste gjenopprettingsplan for deg .
3
For milde eller moderate skader , avstå fra noe anstrengende aktivitet som kan påvirke muskelen . For eksempel , hvis den skadde muskelen er i beinet , avstå fra å gå i trapper , løpe eller gå . Bruke smertestillende midler , inkludert Tylenol og ibuprofen , for å redusere hevelse og smerte . Hvile før muskelen begynner å komme seg.
4
For pasienter som lider av mer alvorlige forhold , snakke med en lege . Legen kan foreskrive sterkere smertestillende midler og kan kreve deg til å besøke en fysioterapeut . Den fysiske terapeut vil bistå i å styrke øvelser som vil hjelpe i utvinningen .