Hvordan reparere en Torn Muscle

Torn muskler er en vanlig skade for utøvere eller de som arbeider ut ofte . Selv om de fleste skadene kan behandles med enkle at-home prosedyrer , mer alvorlige skader krever fysioterapi og sterkere medisiner . Du trenger
Doctor
ispose
håndkle eller tørkepapir
smertestillende midler på
Vis flere instruksjoner
Mending en Torn Muscle
en

Umiddelbart etter skade oppstår , heve den berørte muskelen for å sikre blodet flyter vekk fra muskelen . Pakk en ispose i et papirhåndkleeller håndkle og gjelder for muskler til å redusere betennelse . Veksle mellom is og ingen is hvert 20. minutt inntil smertene avtar . Ring en lege for å fastslå alvorlighetsgraden av skaden din.
To

Besøk en lege for å fastslå den eksakte muskel berørt og alvorlighetsgraden av skaden din. Revet muskler kan oppstå hvor som helst . De fleste oppstår i beinmuskulaturen , inkludert hamstring , plantaris , quadriceps og gastrocnemius , eller leggmuskelen . Snakk med legen din om den beste gjenopprettingsplan for deg .
3

For milde eller moderate skader , avstå fra noe anstrengende aktivitet som kan påvirke muskelen . For eksempel , hvis den skadde muskelen er i beinet , avstå fra å gå i trapper , løpe eller gå . Bruke smertestillende midler , inkludert Tylenol og ibuprofen , for å redusere hevelse og smerte . Hvile før muskelen begynner å komme seg.
4

For pasienter som lider av mer alvorlige forhold , snakke med en lege . Legen kan foreskrive sterkere smertestillende midler og kan kreve deg til å besøke en fysioterapeut . Den fysiske terapeut vil bistå i å styrke øvelser som vil hjelpe i utvinningen .