Hamstring Muscle Skader

Hamstring skader er vanlige i idrettsutøvere , men hvem som helst kan bli offer for en enkel hamstring pull eller en mer alvorlig belastning . Og hamstring skader kan somle , som krever lengre hvile og restitusjon tid til skikkelig helbrede . Dette gjør det viktig å gjenkjenne de første tegn på en mulig hamstring problem . Fakta

hamstring er faktisk består av tre separate muskler : de semitendinosus , den semimembranosus og biceps femoris . Alle tre løpe langs baksiden av låret , tilkobling i bunnen av bekkenet, krysser kneleddet, og kobler igjen på toppen av tibia og fibula bein av leggen . Hamstring er ansvarlig for å bøye kneet og strekker beinet bakover på hoften.
Årsaker

Muscle overbelastning fører til at flertallet av hamstring skader . Dette betyr ganske enkelt at muskelen er strukket eller beskattes utover kapasiteten . Vanligvis skjer dette når hamstring er forlenget som det kontrakter . Sprinters , hurdlers og fotballspillere ofte lider hamstring skader siden deres muskler er bøyd , eller kontrahert , mens du kjører .

Typer

hamstringstrekk er klassifisert i tre karakterer . En Grade 1 belastningen har mindre tårer i muskel . En Grade 2 stammen har delvis rift i muskelen . Og en Grad 3 belastning , den mest alvorlige , er en komplett muskel tåre . I verste Grad 3 stammer , er det hamstring revet helt fra beinet , noen ganger også å ta en bit av beinet med det .
Identifikasjon

I en klasse en hamstring belastning , vil den skadde personen oppleve noen tetthet i baksiden av låret og kanskje litt mild hevelse . Hun vil trolig være i stand til å gå normalt uten mye ubehag .

En Grade 2 hamstring belastning fører vanligvis en endret ganglag eller åpen halte . Sporadiske skarpe støt av smerte i løpet av aktivitet , særlig ved forsøk på å bøye kneet, kan være til stede . Smertene øker med press .
P Det er lite problemer diagnostisere en Grad 3 hamstring belastning . Smerten er uutholdelig og gjør vandre nesten umulig , med krykker ofte nødvendig. Hevelse er umiddelbar og åpenbar .
Time Frame

Deknings tider for hamstringstrekk varierer avhengig av alvorlighetsgraden av skaden . Grad 1 -stammer , ofte kalt trekker , kan leges på egen hånd etter et par dager med hvile . Is og massasje kan brukes til å redusere hevelse og raskere restitusjon . Grade 2 hamstringstrekk kan ta noen uker å komme seg. Og det er viktig å la muskelen fullstendig helbrede før du gjenopptar fysisk aktivitet . Hvis ikke grodd skikkelig , kan hamstringstrekk bli et kronisk problem .

Med alvorlige Grad 3 stammer , er kirurgi ofte nødvendig å enten sy sprukket muskel eller feste sener til beinet . Gjenopprettingstiden er vanligvis seks måneder .
Forebygging /løsning

Den beste måten å forhindre en hamstringskade , er å strekke og varme opp med lett aerob trening før du begynner på et anstreng aktivitet .