Hvordan Care for en lyskeskade

lysken skader , noen ganger kalt lyske trekker eller belastninger , kan forekomme hos menn og kvinner . Idrettsutøvere ofte oppleve disse typer skader på grunn sparker , raskt skiftende retning , løping og hopping . Når en lyskeskade oppstår , er adductor musklene ( de kjører mellom lår og bekken ) anstrengt eller sprukket. Hvis du skader dette området , kan du forvente smerte , hevelse og muligens blåmerker . Annet enn tidens gang , er det noen måter å hjelpe lysken skader leges mer effektivt . Du trenger arkivKjøleElementer
Reseptfrie smertestillende medikamenter
Lege på
Vis flere instruksjoner
Hvordan behandle en lyskeskade
en

Rest ved å få av føttene til smerten har gått, hvis du ikke kan helt gå av føttene , i hvert fall avstå fra sportslige aktiviteter. I tilfelle av mindre lyskeskader, kanskje noen dager med hvile være nok til at du føler deg bedre . Men i alvorlige skader , kan det hende du må endre dine aktiviteter i uker eller måneder .
To

Ice området regelmessig og heve føttene for å redusere hevelse .

3

Prøv ikke- reseptbelagte medisiner for å hjelpe til med smerte og hevelse . Disse inkluderer ibuprofen og naproksen .
4

Gå til legen din dersom smertene er alvorlig eller hvis du ikke merker noen bedring i løpet av få dager . Legen din kan undersøke videre for å se om du kan trenge fysioterapi , sterkere medisiner eller kirurgi .
5

Stretch og varme opp sakte når du er bedre og begynne å gjenoppta sportslige aktiviteter . Dette vil bidra til å hindre ny skade området .