Behandling for en Trakk Quad Muscle

Muskel trekker er stammer , eller , i alvorlige tilfeller , tårer av muskler . Siden quad muskel er en sterk muskel som er involvert i å støtte kroppens bevegelser mens oppreist , kan trekkes quads være smertefulle og ødeleggende skader . Imidlertid , i likhet med mange andre skader , med en riktig Rehab plan, det kan overvinnes . Den typiske planen vil omfatte hvile, is , varme og stretching. Hvil

Tiden en person kan forvente å gå glipp av , avhenger av hvor alvorlig skaden er . En klasse en belastning kan holde noen ut for ca tre uker før det er helt grodd . En klasse 2 belastning kan vare i mer enn en måned . En grad 3 belastning , den mest alvorlige , kan kreve kirurgi for å reparere avrevne muskler sener og kan ta minst tre måneder å fullt igjen . For mindre alvorlige skader , betyr hvile betyr ikke det fullstendig opphør av all fysisk aktivitet . Det kan bety alternative øvelser som ikke legger så mye vekt på quad eller til treningsøktene som er redusert i varighet og intensitet .
Ice and Heat

Ice bør være anvendt på det skadde området så snart som mulig etter skaden oppstår, og deretter noen få timer etter 15 til 20 minutter. Som utvinning finner sted, bør isen også brukes ved avslutningen av et treningsprogram . Is bidrar til å redusere mengden av svelling i området. Heat bør brukes før du begynner å trene . Påfør en varmepakning for 15 til 20 minutter på den trakk quad å varme opp området slik at det vil strekke seg lettere , og ikke rive under trening .
Strekker

Stretching er viktig fordi det bidrar til å justere de nylig danner muskler sener med den gamle for å forbedre styrken på muskelen og redusere risikoen for å rive muskelen igjen i fremtiden . Også , mer fleksible muskler er mindre sannsynlighet for å rive , så stretching bør fortsette selv etter at skaden er leget . Den vanligste quad strekningen er å bøye kneet og ta foten opp til bakenden , eller så høyt som det går.