Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Push-ups:Hvilke muskler fungerer de?

Primære muskler målrettet

* Pectoralis Major :Pectoralis major, eller pec major, er den største muskelen i brystet. Den er ansvarlig for brystfleksjon, horisontal adduksjon og intern rotasjon.

Sekundære muskler målrettet :

* Pectoralis Minor :Pectoralis minor er plassert under pectoralis major. Det hjelper med skulderdepresjon og protraksjon.

* Triceps Brachii :Triceps brachii, eller triceps, er plassert på baksiden av overarmen. Den er ansvarlig for albueforlengelse.

* Anteriore deltoider :De fremre deltoidene er plassert på forsiden av skulderen. De hjelper til med skulderfleksjon og horisontal abduksjon.

* Latissmuss Dorsi :Latissimus dorsi, eller lats, er plassert på baksiden. Det hjelper med skulderforlengelse og adduksjon.

* Kjernemuskler :Push-upen rekrutterer også kjernemuskulaturen i magen og ryggen til å jobbe med stabiliserende muskler for å opprettholde riktig form under øvelsene.

Ved å inkorporere forskjellige variasjoner eller endre hånd- og føtterposisjonen kan du understreke engasjementet til andre muskler eller legge større spenning på primærgruppene nevnt ovenfor.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt