årsaker og Behandling for Krampelignende Kalver

Kramper kalver er en smertefull tilstand som plager mange idrettsutøvere , selv om det ikke påvirker noen ganger ikke- atletisk enkeltpersoner så vel . Årsakene og behandlinger for kramper kalver er vanligvis knyttet . Når du kan finne de mest sannsynlige årsaken til dine egne kalv kramper , er det enklest å finne den beste behandling for din situasjon . Mangel på kalium

For lite kalium i musklene ofte fører til muskelkramper . Forhindre kramper ved å spise rikelig med bananer , poteter og andre kalium-rik mat , spesielt før du trener eller delta i andre fysiske aktiviteter .
Dehydrering og Mangel på elektrolytter

muskler krampe langt lettere når kroppen er dehydrert eller mangler i elektrolytter . Heldigvis kan begge disse problemene løses på samme måte: ved å drikke elektrofyltesportsdrikker som Powerade , Gatorade eller Muscle Milk . Drikker minst åtte glass vann per dag vil også bidra til å forhindre kramper og forbedre den generelle helsen .
Strekker

Kalver krampe langt lettere når du deltar i fysisk aktivitet uten å strekke først for å varme opp musklene dine. Strekk leggene før treningen ved utagerer fremover eller løfte beinet bak ryggen med hendene . Stretching kalvene ut kan også lindre kramper . Den beste måten å lindre leggkramperved å strekke er å rette benet ut foran deg og dra opp på toppen av foten .
Umiddelbar behandling

Mens økende visse næringsstoffer og stretching før fysisk aktivitet kan behandle kramper og også bidra til å forhindre dem , noen ganger kramper oppfordring til umiddelbar beroligende . Oppvarming av området med en varmepute eller i et kar med varmt vann vil gi hurtig lindring. Rubbing kalven med hendene vil også slappe av muskel og stoppe krampe .
Medisinsk Attention
p Hvis du har hyppige kramper som ikke er hjulpet med andre metoder , legen din kan forskrive et muskelavslappende middel til å slappe av dine muskler og forebygge kramper .