Behandling for en Trakk Lower Back Muscle

Mest alle har hatt en trakk lavere tilbake muskler . Det kan være på grunn av en idrettsskade eller rett og slett prøver å gjøre for mye . Uansett , når en trakk korsryggen muskel oppstår det fører til betydelig smerte og svekker mobilitet . Det beste for en trakk lavere tilbake muskler er behandling og en vurdering av en lege . Ignorerer smerten vil trolig bare gjøre skaden verre , noe som resulterer i en lengre rehabiliterings . Hvil

Når du har smerter i korsryggen på grunn av en trakk muskel det beste for det er hvile . Hviler trakk muskelen gjør at den kan helbrede og reduserer risikoen for ytterligere skade . Tar en dag eller to fri fra jobb og bare ligge på sofaen eller i sengen kan være det beste for deg .
Ice Pack

En ispose hjelper med lavere ryggsmerter . Pakk ispose i et håndkle og søke om 15-20 minutter om gangen . Den ispose skal bidra til å redusere betennelse . Alternativ å bruke en ispose og en varmepute for de beste resultatene .
Oppvarming Pad

Putting en varmepute på korsryggen i 15 til 20 minutter er en fin måte å forbedre sirkulasjonen i området . Den økte blodstrømmen raskere utvinning. Varmen bidrar også til å slappe av i musklene . Bruk en varmepute så ofte som nødvendig for en anstrengt korsryggen .
Lege eller fysioterapeut
p Hvis ingenting synes å fungere , søke en uttalelse fra en lege eller en fysioterapeut .
TVA

Når du føler deg bedre , fokusere på å styrke din TVA eller transverse abdominis . Dette er de dype musklene som støtter ryggsøylen . Noen ganger, hvis musklene ikke utvikles nok til å gi støtte, den nedre del av ryggen overcompensates . Dette kan resultere i mer trakk lavere tilbake muskler i fremtiden .