Leg Cramps - årsaker og behandling

Leggkramper påvirke folk i alle aldre , men de er mer vanlig hos eldre individer . Leggkramper er ofte forårsaket av anstrengelse , kosttilskudd mangler og dehydrering . Leggkramper kan behandles med massasje , varme eller kalde omslag eller enkle diett endringer . Alvorlige eller gjentakende leggkramper som ikke svarer til tradisjonelle hjem rettsmidler bør vurderes av en lege . Anstrengelse arkiv

Sport, kan fitness rutiner eller noe som overworks beinet muskler føre til leggkramper . Leggkramper fra anstrengelse vil vanligvis rette seg etter muskelen er uthvilt . Stretching etter en periode med intens fysisk aktivitet kan bidra til å forhindre leggkramper .
Dehydrering

En vanlig årsak til leggkramper er dehydrering . En mangel på væske kan føre til beinmuskulaturen til kontrakt og spasmer , noe som resulterer i smertefulle kramper .
Kosttilskudd mangel

Folk som dietter mangler kalium og natrium kan ha leggkramper . Spise en godt balansert , kalium - rik diett vil ofte løse problemet .
Massasje eller Stretch Behandling

Masserer leggkramper kan bidra til å avhjelpe problemet . Forsiktig strekke beinet og bøye foten vil ofte lindre leggkramper .
Varmt og kaldt komprimerer

Bruke varme kompresser for å varme opp og slappe av muskelen kan stoppe kramper . Hvis det er sårhet etter krampene avtar , kan kjøleelementer brukes til å lindre smerte .
Advarsel

Personer med alvorlige leggkramper som vises uten advarsel eller åpenbar årsak bør snakke med sin lege for å utelukke mulige bakenforliggende forhold, for eksempel nerveskader eller revet muskler .