Hva er en god leggmuskelstrekk?

For å utføre en god strekk i leggmuskelen:

1. Stå vendt mot en vegg eller en stabil gjenstand.

2. Gå tilbake med ett ben, hold fremre hæl på bakken og bakre kne rett.

3. Len deg fremover til du kjenner en strekk i leggmuskelen på det bakre beinet.

4. Hold strekningen i 15-30 sekunder, og gjenta deretter med det andre benet.

5. For å øke strekningen, bøy det fremre kneet lett.

Her er noen tips for en effektiv leggstrekk:

* Hold ryggen rett og bekkenet gjemt under.

* Press hælen ned i bakken.

* Pust dypt og slapp av musklene.

* Hvis du føler smerte, stopp og rådfør deg med en helsepersonell.