Muskel sene skader

Muscle sene skade er skade på fibrene som fester muskelen til beinet . Disse senene er vanligvis skadet nær leddene under fysisk anstrengelse , og kan være smertefull og invalidiserende til den skadde personen . Når skaden har oppstått , kan den lidende bare stole på kroppen sin for å helbrede seg selv , selv om deres finnes måter at smerten forårsaket av muskel sene skader kan lindres . Typer

De to typer av sene skader er tendinitt og tendinose . Tendinitt innebærer betennelse forårsaket av en direkte rift i senen , noe som fører til smerte når senen er brukt . Tendinose er forårsaket av små rifter på kroppen som følge av overusing muskelen . Et annet ord for sene muskelskaderer tendinopati .
Symptomer

sene skader noen ganger oppstå ut av ingenting , mens andre ganger de gradvis bygge , forårsaker stadig større smerte . I området hvor den sene skade oppstår , bør det være stivhet , smerte og svakhet. Ethvert forsøk på å bevege leddet vil føre til en økning i smerte , som kroppen forteller den enkelte til å tillate sene til å gro . Smerter og stivhet er vesentlig dårlig i morgen når den enkelte får opp . Det kan også være hevelse , rødhet eller en crunchy lyd når muskelen beveges.
Rest

meste , trenger en sene tid å helbrede . Enhver mengde av bevegelse kan føre til mer belastning på senen , som ikke bare vil føre til mer smerte , men også skjære opp de helede deler . Vanligvis kan muskelen holdes i hvilken som helst stilling fører til minst smerte , selv om en skinne kan være nødvendig dersom den sene skade er i albuen . Hvis smertene ikke er for stor, skjønt , er lider anbefales å forsiktig strekke og flytte senen for å lindre stivhet . Som smerten er lettet , kan den lidende gradvis gå tilbake til normale aktiviteter . Imidlertid bør enhver aktivitet stanses så snart smertene kommer tilbake . Idrettsutøvere bør alternere øvelser hver dag fram til all stivhet og smerte forsvinner . Hvis du fikk din skade på jobb , spør sjefen din om du kan gjøre jobben din en annerledes måte .
Pain Relief

Cold hjelper lindrer sene skader . Kalde kluter , filler innpakket i is eller kjøleelementer brukt på den skadde området med jevne mellomrom kan bidra til å lette smerter og hastighet helbredelse . Ibuprofen er en stor reliever for denne type smerte .
Forebygging

Muscle sene skader kan forebygges ved å strekke grundig før trening . Dessuten kan den kolesterolsenkende medikament klasse av statiner føre til seneskade . En studie publisert i " leddgikt og revmatisme " tyder på at statiner øke sene skader . Forebygging er å foretrekke fremfor behandling , ettersom sene skader tar tid borte fra treningsprogram og arrvev igjen fra revet sene gradvis redusere omfanget av bevegelse .